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人過中年,腎虛是比較正常的,還有那些長期從事腦力勞動的人,出現腎氣虛弱的現象也很常見,如失眠、疲勞、易感冒等,這都是腎氣消耗過多引起的。這些人的日常養生,除了要注意休息,我還建議大家經常抖抖腎。

所謂抖腎,就是用抖動的方式來刺激腎俞穴。首先要宣告,這個方法是仙學泰斗胡海牙老先生的養生祕方。

胡海牙老先生在現在的中醫界和道教界是鼎鼎有名的,他既是中醫專家,又是中國道教協會理事,還是陳攖寧道家仙學養生術的繼承人,他把中醫和道教養生完美地結合了起來。

1914年出生的胡海牙先生已經是90多歲高齡了。但令人驚奇的是,他的各項體檢指標基本正常。曾有人開玩笑地說:“現在30歲的小夥子也沒有您的身體棒,您是研究道家仙學的,您有什麼養生祕訣和延年益壽的靈丹妙藥嗎?”老先生微微一笑,說:“哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”

老先生說的“妙藥”是什麼呢?就是腎俞穴。按摩腎俞穴就是老先生的日常養生祕訣。

具體做法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎俞位置(即平時大家說的後腰,腰眼部位)後,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發熱為止。

同時,在抖腎的過程中,膝關節在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關節都得到了活動,特別是脊椎部位,所以對伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人都缺乏運動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,於是就會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,因此,抖腎法很適合現在從事腦力勞動的人,每次抖三五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞。當然,對於中老年人養生來說,這個方法也很適合,腎氣衰了,按摩腎俞有直接補腎的功效。

在過去,這種運動設譽為中醫裡的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是很有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常有用。有膝關節損傷的朋友,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後,用掌心上下摩擦腰背腎俞穴周圍的區域,每次都要搓至該區域發熱,也有類似養生的作用。

最新評論
  • 1 #

    才90多,不是應該100多了嗎?

  • 2 #

    長壽祕決,抽菸喝酒跳舞,一個星期換七個女朋友。

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