今天和大家分享一個穴位，湧泉穴，在民間有著“要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩湧泉穴”的說法，來吧，我們來認識它一下。

湧泉穴的位置：

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。取穴時，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。

為什麼稱之為湧泉呢？湧，指外湧而出；泉，就是泉水，形容水從中湧出。中醫認為腎主水，湧泉穴又是走少陰腎經的井穴，該穴名的意思是指體內腎經的經氣由此如泉水外湧而出於體表，灌溉周身四肢各處。所以，《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者，足心也。”常常按摩湧泉穴有以下好處：

一、強身健體，補益腎精

中醫認為湧泉穴屬腎經的第一穴，能將經氣運輸到身體的各個部位，有固本扶正和強身健體的功效，適當對湧穴進行按摩能延年益壽。

二、調理失眠

當腎經虧虛時就會使得體內心火旺盛，從而出現心煩失眠狀況，可對湧泉穴進行拍打或艾灸，能改善由腎虛引起的失眠。

三、改善宮寒

腎對五臟六腑起著至關重要的作用，是生命的原動力，不少婦科疾病與腎虛有關。女性通過拍打或艾灸的方式來刺激湧泉穴，或者睡前熱水泡腳 具有補腎養腎的功效，同時可除去卵巢內的寒氣。

四、祛火

湧泉穴是腎經的起始點，它直接連線膀胱、腎臟、喉嚨以及舌頭，具有引火下行的作用，所以能調理咽炎以及膀胱炎等。可進行熱水泡腳然後對湧泉穴進行艾灸。

五、調理血壓

堅持對湧泉穴進行拍打和艾灸能夠活血通絡，防止高血壓的產生，同時也具有降膽固醇的功效。對其進行拍打，能夠雙向調節，增大了血管的彈性和加強血管舒張能力，加快了血液迴圈的速度，降低了血脂，從而改善血壓的情況。

按摩湧泉穴的最佳時間：

1、秋冬按 湧泉穴是人體之陰穴，而“春夏養陽，秋冬養陰”，因此秋冬季節適合對湧泉進行按摩，春夏季節應少按。

2、早晚按 早上按摩能喚醒身體，促進血液迴圈 ，令人精力充沛；晚上按摩能夠緩解疲勞、培元固本，緩解失眠。

按摩湧泉穴的禁忌：

1、孕婦一般不推薦足底按摩。

2、高熱昏迷期間者不宜按摩湧泉。

3、按摩湧泉可活血，會導致經期女性失血過多，所以經期女性不宜按摩湧泉。