早晨起床後是先喝水還是先刷牙?吃飯是先喝湯還是先吃菜?洗澡時是先洗臉還是先洗頭……別小看這些問題,其實都是有講究的!
1、早晨:先刷牙再喝水
早晨起來空腹喝水對身體好,不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”的情況,緩解便祕,還能降低血液黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管健康問題的發生,可以說是有“百利而無一害”。但如果喝水前不刷牙,那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
雖然前一晚已經刷過牙,夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果起床後不刷牙直接喝水,會將細菌和汙物一併帶入體內。所以建議大家先刷牙再喝水,不要因為“懶”而丟失健康。
即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙,偶爾尚可,若長期使用漱口水代替刷牙,可能會導致口腔內菌群失調,反而不利於口腔健康。
2、吃飯:先喝湯再吃菜
對於普通人來說,先吃飯還是先吃菜,並沒有嚴格界定。然而,對於有慢性病健康問題的人群來說,還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進食順序。這是因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,進食時先吃這些食物,對血糖影響較小。
另外,建議高血壓人群僅限於少油少鹽的湯,鹹湯裡的鹽含量可能會不利於血壓控制;對高血脂人群來說,含脂肪的湯不是好選擇;對糖尿人群來說,除了要控制油和鹽之外,還要考慮到湯的血糖反應,濃湯以及甜湯不合適此類人群;痛風人群要考慮到嘌呤含量,魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝;胃腸不好、食慾不振的人群通常脂肪消化能力也比較弱,喝肉湯應先去掉湯裡的大部分浮油。
3、晚上:先洗臉再洗頭
大多數人洗澡,總習慣從“頭”開始,先洗頭再洗臉,但這樣的“洗”法並不是最佳的。
洗澡時,毛孔遇熱後會擴張,而經過一天的戶外活動後,臉上會積累很多髒東西,如果不及時清除,這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到面板深處。經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多,不利於面板的清潔和健康。
只需調整一下順序,先洗臉再洗頭,對面板和頭髮都是更好的選擇。因為在洗臉過程中,頭髮也會在水汽中得到滋潤,髮質更柔順。這時再洗頭,洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收,在揉洗過程中,頭髮也不易受到損傷。