​大家都知道癌症是一種很可怕的疾病，有時候就連醫生都對它束手無策。治療起來費時費力又費錢，最重要的是患者本身也要忍受著極大的痛苦。但是預防癌症我們可以做的事情就很多了。最簡單的睡前養成一個好習慣，做一做這幾種拉伸動作，會起到意想不到的作用哦。

睡前常做這三個拉伸動作可以有效預防癌症，

今天小編教大家幾招防癌小動作，

讓大家在生活中就可以輕鬆預防癌症

伸懶腰

睡前儘量避免大量飲水容易水腫，但是睡前還是可以伸一伸懶腰的，平時在家伸懶腰家裡老人偶爾會吐槽我們懶，但是伸懶腰其實是對身體的一個舒展，對身體是有好處的。但是吃飯的時候還是要避免一下的，畢竟吃飯伸懶腰尤其是有客人的情況下比較影響形象。嚴重來說，還會有些不禮貌。所以小編這裡是建議大家睡前伸懶腰，簡單的一個動作，可以促進血液流入肌肉，喚醒肌肉組織。

上身伸展

跪坐在床上，雙膝開啟雙腳的大腳趾保持互碰，臀部緩緩坐到腳跟上，慢慢的深吸一口氣，在呼氣的時候將身體緩慢的向前傾，直到貼至瑜伽墊或者床上。額頭可以看向地面也可以側向一邊，記住不要駝背聳肩也不要將頭部懸空即可。雙手在此時也是要保持前伸貼至地面。雙手和上身伸直向前伸展，雙手貼床，保持手，肩關節，臀部基本在一條直線上。這個動作在瑜伽裡基本算是常做的動作，保持住這個動作，呼吸十次左右然後恢復原狀。

腿部拉伸

做完上一個動作後，緩緩起身，抖動使雙腳放鬆。然後坐下右膝向外彎曲，腳底可以貼在左邊大腿的內側。腳跟儘可能地去貼向於大腿根。左腿伸直。吸氣，挺直上身，緊接著呼氣，身體向剛剛一樣下壓，貼在向前方伸直的左腿上，不要拱起背部。雙手向前伸觸瑜伽墊放鬆，或圍繞於左腳左右。保持這個動作，並且可以進行10次呼吸，慢慢的坐正，然後換另一邊。

做完這三個拉伸以後，背部貼於床上或者瑜伽墊上躺著，雙腿隨意放鬆開啟，仰臥的放鬆姿勢。手掌隨意伸開，基本保持“大”字形。緩緩呼吸進行放鬆。然後即可安心入睡。保持好習慣每天做一做，可以放鬆肌肉。長久以來可以預防癌症哦