四種跡象，說明你的失眠是由肝臟失調引起的，佔一個，說明你的肝功能出現了問題。

1、 失眠易醒。很多人都是睡覺的時候很難入睡，即使好不容易睡著了也總是處於半夢半醒的狀態，很難放鬆身心得進入深睡眠，一點很小的聲響就會把他吵醒。這一般就是肝火旺盛導致的了，肝火旺盛會影響肝臟表面的植物神經，使肝氣不足，影響睡眠。

2、 小腿抽筋。經常會有人睡覺的時候小腿抽筋，這一般有三個原因，一是因為缺鈣，二是因為靜脈曲張，三就是因為肝臟出現問題了。因為"肝主筋"，當肝臟受損時，身體筋腱部位也會相應得產生抽筋反應，如果經常睡覺的時候小腿持續性抽筋，就要考慮肝臟健康問題了；

3、 起夜頻繁。肝臟是消化系統的主宰器官，既能疏洩脾胃，又能促進膽汁的分泌，如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會失調，膽汁也會分泌不足，消化不良的問題也就隨之出現了，久而久之就會導致腹瀉和腸道不適，從而頻繁起夜影響睡眠。

4、 磨牙說夢話。如果你晚上睡覺喜歡說夢話並且會磨牙，除了可能是缺鈣導致之外，還有可能是因為肝腑失調了。心藏神，肝藏魂，而人臥血歸於肝，睡覺的時候心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就會進入深睡眠狀態，如果肝臟失養，血液不能滋潤，自然燥氣就多，會產生多夢磨牙的情況。

以上四種症狀如果你出現了其中一種，就要想想自己是不是很久磨牙關注過肝臟健康了？今天就教你4個方子，能夠有效緩解因為肝氣鬱結導致的失眠。

1、 多敲肝膽經。肝膽經一般是在穿褲子時褲縫所對的地方，穴位一般在肌肉下方。方法是一隻腳提起，才在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳用關節處刮揉，力度以自己稍有痛感為最適宜。每天睡前刮揉50次左右。

2、 補充芝寧多糖成分。芝寧多糖這種物質是來自於靈芝，歷代中醫都是非常認可，能夠入肝經，調理臟腑，理順肝氣，疏肝解鬱，是扶正固本的上品，被中醫所推崇。除此之外，芝寧多糖這種物質還能直接刺激植物神經系統，刺激褪黑素的分泌，從而為睡眠積攢足夠的睡眠動力，從根源上解決失眠問題。

3、 飲食方面。多吃高蛋白植物類食品，少吃動物蛋白以及脂肪，多食用含有維生素C的蔬菜和水果，比如，菠菜、蘋果、菠蘿、西藍花等。此外烹飪方式也很重要，儘量避免煎炸紅燒等含油量較多的方式，多采用清蒸、涼拌、清炒等健康的烹飪方式。總之就是保持飲食均衡，否則這些不健康的飲食也會直接影響到睡眠。

4、 忌菸酒。菸酒百害而無一利，有的人一喝酒就會臉紅，這就是肝臟不能及時分解酒精，這種情況就不要再繼續喝下去了，只會給肝臟帶來巨大的負擔，從而產生負面影響，正常人也不要過多喝酒，喝酒就是給肝臟帶來負擔。吸菸更是不但給肝臟帶來負擔，還會給肺部帶來影響。尤其是在睡前抽菸喝酒，會刺激興奮神經，加重失眠狀況。

以上的四個方法，堅持21天，你就會明顯感覺肝氣舒暢，睡眠品質也會提升很多哦