天一冷，這人就開始琢磨補點啥了！於是，很多中醫大夫的生活中就出現了這樣的對話：

患者：大夫，這大冷天的，您給我開點補藥吃吃唄！

醫生：您需要補什麼呀？

患者：您看著給我開唄，哪都給我補補！

嘿！這朋友還真是不嫌麻煩，哪兒都想補補！不過有這樣想法的人恐怕不在少數吧!有幾個中國人沒在大冬天燉鍋雞、泡壇酒、連吃好幾頓羊肉狗肉……

所以市場上補品、保健品等都很受歡迎，國人甚至已經不滿足於中國市場了，開始紛紛到國外搶購去了，然後拿著瓶瓶罐罐帶著洋文說明書的保健品開始狂吃。

大道理且按下不說，先看幾個真實新聞：

保健保成肝硬化

一位28歲的年輕人身體非常棒，從無頭痛腦熱，偶然一次體檢中，他被查出“小三陽”。於是，他買了蜂膠、蛋白粉及藥物“自我保健”，前後花了幾萬元。結果原本很強壯的身體越來越弱，近期到醫院一查，已發展為肝硬化。——摘自《大河健康報》

補藥攻勢下的軟弱

一位旅居香港近40年的法國商人，多年前因一次不明原因的高燒之後變得虛弱起來。為了儘快恢復健康，四處尋找補藥補品。在經歷了10多年的“滋補生涯”後，不僅沒有給他帶來體質增強的好處，而且還經常出現牙齦出血、牙周紅腫、頭痛腦熱、失眠多夢等症狀，特別是近七八年來，性功能的減退更是日益明顯。——摘自《新浪健康》

蔘湯助血壓飆升

某大爺患有多年的高血壓病，長期在心血管專科診治，服用降壓藥血壓一直控制得很好。最近卻出現頭暈不適，血壓莫名上升到170/105mmHg。醫生追問之下，才知道原來是孝順的女兒特地買來高麗蔘給他補補身體，天天燉蔘湯給謝大爺喝。——來源真實病例

這幾則新聞看的我是哭笑不得，趁著小寒節氣，咱趕緊研究研究這“進補”，也好讓大家補得其所！

冬季進補從哪兒來的？

由於冬季天氣寒冷，需要消耗的能量大幅增加，所以人們會選擇溫補助陽、補腎益精的食物，以增強體力，補充氣血。《飲膳正要》中講：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”

此外，中醫認為，冬季是“封藏”的時期，萬物收藏。此時服用補品，易於吸收、蘊蓄，進而發揮更好的作用。因此，冬季進補會吃更多滋補的食物。

什麼人適合冬季進補？

古代人因為食物有限，想要抵禦寒冷，度過嚴冬，就會格外重視進補。而現代人的營養相對充足，應對嚴寒的能力早已超過古人，進補實則是作為一項習俗在延續。

中醫認為，冬令進補的主要物件是體質偏虛者，主要指體內氣、血、陰、陽不足的人。因為這類人在冬季更易受風寒侵襲，進而生病或引發舊疾。而健康人的冬季飲食保證營養平衡即可。

搞搞清楚，”補“究竟是啥

“補”的概念，來源於中醫治法中的“補法”，用補益類的藥物補養人體的氣血陰陽，改善人體衰弱的狀態。

可見“補”是為了“身體偏虛”而設的，《素問·至真要大論》：“虛者補之”，“損者益之”。《素問·陰陽應象大論》：“形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味”。“虛則去補”這才是合拍的，一個身體根本不虛甚至還是內熱的人，補個什麼勁呢？補過了，反倒是又有病了，補氣補氣，要知道“氣有餘便是火”的道理。

從另一個角度來說，即便是真虛了，就得補藥猛吃嗎？可是有相當一部人“虛不受補”，稍一補就虛火上炎，這種情況就是沒補對。這時的補更應該注重的是瀉中有補，寒熱並用，豈能是一補到底？

瀉藥是補藥的反義詞。大家不要一說到瀉藥就認為是那些可以讓人拉肚子的藥。其實從寬泛的意義上說，那些具有攻邪作用的或者是“瀉其有餘”而非“補其不足”的藥物都可以稱之為瀉藥。在具體用藥上，其實補藥比瀉藥更難用，補得不對會把人的身體給補壞的，而攻病之藥，如果吃起來不對，人就會馬上感覺到不舒服，會馬上把藥停下來。而補藥，相對來說不太明顯，即使不對路也沒有什麼大的反應，等出現問題的時候，往往身體就很麻煩了。

那，補錯了會怎樣/補錯了會怎樣？補錯了就會生病唄！

滋補肝腎類的藥物大多藥性偏滋膩，有礙於脾胃的運化，如果脾胃功能不好的人長期服用這類補藥，也許身體沒補起來脾胃也給吃壞了。

冬天，自然界逐漸“陰盛陽衰”，此時很多人開始大量攝入高熱量食物，甚至每天都是大魚大肉，很多人在冬天也開始口腔潰瘍了，臉上長疙瘩了，這多數是出現了內熱的現象。大冬天的哪來的熱呢？其實都是自個兒折騰出來的。冬天室內開始供暖，有些人白天在室內像過夏天似的，到了外面又很寒冷，於是出去就穿得很嚴實，體內熱氣就散發不出去，再加上一味地補，進食高熱量飲食，更助長了身體的“內火”。

南懷瑾先生也曾經有這樣的認識：五臟六腑不能偏的，補腎也好，補肺也好，你偏補了一樣，別的就受損害，所以要使它均衡。補藥絕不能亂吃，沒有什麼是真正的補藥，清理內部才是補。等於這個房子牆壞了，裡頭亂七八糟、都不清理，就用水泥把它補起來，壞的東西都在裡面，它會在裡面搗亂。所以，補藥素來是很難用的。

看這邊，冬天進補的正確姿勢

好像說了半天，都是不讓補的，對於那些好補之人，這下可犯愁了，叫我說就是想補，該怎麼辦啊！

說到底，中醫是個性化的治療，補要看補什麼，要根據個體情況調理，有些時候需要用那些補藥，有些時候需要瀉中帶補，而有些時候需要用瀉藥。針對個體，瀉藥用到位了，瀉也就是補，而不是隻吃人蔘鹿茸才叫補。

有時候，閉上眼睛養養神也是一種補吧！

1、睡夠！！！

“春生、夏長、秋斂、冬藏”，其中冬藏的要義在於“養精蓄銳，休養生息”，所以，冬令進補首先就是補充睡眠或者說是保證充足的睡眠時間。

都知道有些動物要冬眠，他們可聰明著呢！這是與大自然神同步啊！所以，我們也可以適當學學動物的冬眠習慣，晚上睡得早一點，早上起的晚一會兒。優質的睡眠必須保證睡眠的時長，因此，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。此外，睡覺是最佳的進補，還因為，睡眠夠了，品質上去了，你才能有更好的食慾，才能更好的吃！

2、吃對！！！

吃要量“出”為“入”，其實，這出也是補！

怎麼說呢！大魚大肉的今天，一不小心就入大於出了，一補再補，只能是一胖毀所有。因此，在營養豐富或者說是營養過剩的當下，‘補’的精髓，還是量‘出’為‘入’更合理。有時候，出也是補，正如同前面所說的，瀉也可以是補出。狹隘一點來說，出就是排便通暢。

冬季乾燥，加之運動減少，補得又多，極易發生便祕等症狀，怎麼保證出的痛快呢？一要飲夠水，少量多次，不要一飲而盡，慢慢喝。二要動起來，寒冷不是藉口，可以多做一些室內運動嘛，八段錦、金剛共、瑜伽等都不受場地的限制呢，這樣便祕症狀會得到有效預防或緩解。當然，如果便祕還不緩解，千萬還是要及時就醫！

對於冬天內熱積的太過，我反倒更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用，而不是要一味的去吃補藥。

3、叩齒！！！

人體的五臟對應五行，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節需要重點保養的臟腑也有所不同。具體來說，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，那麼冬季則應當以保養腎臟為主。

那麼在寒冷的冬天經常叩齒，就有益腎、健腎之功。叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可於每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

中醫認為齒為腎之標，由腎中精氣所充養。腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。而常做叩齒動作能健齒、充腎精，故可健腎。另外腎在液為唾，叩齒能催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通於“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，同樣起到健腎的作用。