秋冬養生季

秋冬季節天氣乾燥，溫度驟降，加上人們常在室內外穿梭，較大的溫差易患上感冒，因此，如何在秋冬季預防感冒被眾多家庭提上了“健康日程”。下面讓我們一起來看看秋冬季預防感冒的幾個小妙招。

第一招：禦寒保暖。適時添衣

這個非常關鍵，不同的人群可以根據自身體質以及穿衣經驗，來選擇搭配所需穿的衣服。尤其是注意腳部保暖，熱水泡腳可以起到禦寒作用，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

第二招：空氣流通

早晨起床後，要及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。秋冬季乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，有條件的可以在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第三招：按摩鼻子

按摩鼻子可以增強鼻粘膜的抵抗力，預防一些呼吸道疾病，尤其是預防感冒。按摩方法較簡單易行的有兩種。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液；二是鼻內法--用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔溼潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。

第四招：冷水洗臉

用冷水洗臉能鍛鍊人的耐寒能力，臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反覆刺激下，遇到外界氣溫降低就能很好地適應，不致因區域性供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力，不能興風作浪了。當然，冷水洗臉也要慢慢適應，習慣了就要常年堅持，不宜任意中斷。

第五招：適當鍛鍊

不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛鍊都能夠提升身體的免疫力。走路就是一個不錯的選擇，散步、快走、慢跑皆可。有研究發現，堅持每週5次、每次45分鐘散步鍛鍊的成年人，比不愛散步的人感冒機率降低一半。每週進行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒。當然，打打拳、練練瑜伽、跳跳繩等在家中就可進行的運動，也可以幫助您增強免疫力，具體因人而異，最重要的是動起來，別犯懶。

第六招：有備無患

預防感冒並不等於不會感冒，萬一感冒了要結合自己的症狀服藥。日常比較常見的感冒病型是風寒感冒和風熱感冒。在用藥方面，風寒感冒建議用辛溫解表的藥物，可選用風寒感冒顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等；而風熱感冒建議用辛涼解表的藥物，可選用風熱感冒顆粒、維C銀翹片、穿心蓮內酯滴丸等。其中，穿心蓮內酯滴丸用於治療上呼吸道感染風熱證所致的咽痛。有清熱解毒，抗菌消炎的作用。