俗話說“寒從腳起”，寒冷的冬季，“泡腳”是很多人首選的養生步驟。它不僅可以促進血液迴圈、驅除寒冷，還能幫助睡眠、促進代謝……其實泡腳也有很多講究和禁忌，了解這些泡腳小常識，給冬季增添一絲溫暖。
泡腳可加這些“料”●生薑。用生薑泡腳能溫通經脈，改善微迴圈，緩解手腳冰冷症狀，對風溼寒痺效果明顯。同時，生薑有解表散寒作用，可預防輕症風寒感冒。●當歸或紅花。兩者都是具有活血功效的中藥，泡腳時取15-20克，用砂鍋煎煮，將煎好的藥液去渣倒進桶裡，加入熱水，適合有關節痛症、痛經的人群。
●花椒。用花椒水泡腳能活血通絡、驅溼散寒、溫中止痛。另外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳能幫助治療腳氣。●艾葉。艾葉泡腳能改善肺部功能，用水將艾葉煮開待水溫降低後泡腳，也可用熱水浸泡艾蒿20分鐘後再加水泡腳。手腳易冷的人可嘗試艾葉泡腳，易上火或艾葉泡完腳容易咽痛口乾的人，應減少艾葉泡腳次數。
●白醋。白醋加入溫水後能較快地透過腳部面板被吸收，起到軟化血管、促進血液迴圈的作用，適合調理高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合徵，還能軟化角質，改善腳部粗糙情況。
●鹽水。經常用鹽水泡腳能起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。●檸檬。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞、延緩衰老。經常用檸檬泡腳還能改善腳氣、“雞眼”等腳部面板病。
泡腳要注意這些細節●時間不宜過長，20分鐘左右為宜，避免血管長時間擴張。●水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可。水溫過高，腳上的血管過度擴張，體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足。
●水量不可太少，至少要沒過腳踝，到達小腿處最好。泡腳後一定要擦乾，順便按摩足底和小腿，可舒緩疲勞。●木盆泡腳效果更佳。木盆散熱較慢，且樟木、松木等材料，可以輔助提升泡腳的效果。●泡桶注意衛生清潔。若泡腳桶不清潔徹底，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成腳部反覆感染。
●飯前飯後不要泡腳。避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況，飯後泡腳還會影響胃部血液的供給。●女性經期別亂用中藥泡腳。經期隨意用中藥泡腳，可能會加重痛經等症狀。如果希望用中藥泡腳的方法來治療痛經等經期健康問題，最好諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
●特殊人群謹慎泡腳。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳，會增加發病的危險。糖尿病患者應留意水溫，這類患者末梢神經感知外界溫度有偏差，容易被燙傷。患有腳氣且病情嚴重到起皰時，不宜用熱水泡腳，容易造成傷口感染。老人泡腳時間不宜過長，嬰幼兒、足部有炎症、面板病或外傷者也不宜泡腳。