每熬一次夜，少吃一頓飯，或者連續工作十幾個小時，是大部分現代人的生活中常見的現象，從而導致很多人的身體慢慢走向亞健康。

整日出現疲勞、睏倦、精神不濟、食慾不振、小毛病不斷……如果每天處於這種狀態，要當心是不是氣血不足引發心氣虛。

為什麼氣血不足會引發心氣虛？

氣血不足的人通常表現為氣血執行慢，時間長了，就會影響心血運化速度，導致陽氣不能上傳，尤其是女人，“以血為本，以氣為用”，氣血不足會直接影響心氣的生成，從而出現心氣虛的表現。

心氣虛的人，一般發生在35歲以後的人群中，但是隨著各種外部環境因素的改變，很多年輕人的心氣也沒有那麼旺盛。而心氣不足就會出現上述所說的症狀，因為補氣才是關鍵。在飲食上，要以補氣食物為主。

性味上，選擇性平或者性溫的食物比較好，因為這類食物營養豐富，大多具有溫補的作用，而且容易消化。如果吃太多破氣的食物，就像給車胎一邊打氣，一邊放氣一樣，當身上出現脹氣、補氣、補得太足出現頭暈或者虛不受補的情況時，就應當適當吃些理氣、破氣的食物，如白蘿蔔和陳皮，可上補下洩、通氣，對身體來說還是很好的。

心氣虛的人應當以喝粥為主，因為粥的補氣效果最好。如果一個人氣虛了，吃再多的大魚大肉也沒用，身體還會消耗更多的元氣來消耗食物的營養。結果營養沒吸收掉。反而變成廢物囤積在體內，人就會越來越胖。

心氣虛的人還可以多吃3種水果

1.大棗

中醫認為，紅棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的人應該堅持每天吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚、小棗吃8枚，現代醫學表明，紅棗能夠提高精神、增強身體免疫力，最重要適合氣虛的人吃。

2.蘋果

中醫認為，蘋果味酸、甘，性涼，能夠起到生津、止渴、潤肺的作用，果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，其所含的黃酮物質也是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且也是癌症的剋星。現代醫學表明，蘋果能夠慢慢潤化涵養，從內到外把人從焦躁煩勞的“火焰山”上拉回來，補充人體的氣血。

3. 雪梨

中醫認為梨性涼並能清熱鎮靜，經常吃梨能夠使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽乾上火等症狀。梨含有較多糖類物質和多種維生素，最容易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。現代醫學表明，吃梨能夠防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，補充氣血，從而防癌抗癌。

除了飲食療法，最重要的還是要養成良好的睡眠習慣，只有良好的睡眠才能保證氣血越來越充足，當然還少不了適當的體育運動，可以結合跑步、快走、慢跑等一系列運動，運動能加快身體代謝功能，良好的代謝又能加快血液迴圈，提升精氣神。