首頁>健康>

冬天是進補的季節,也是容易上火的季節,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識,能夠讓自己的身體更健康。

1.早睡早起,睡前泡腳

冬季需要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,就要保證充足的睡眠,早睡早起身體好。

每晚用熱水泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液迴圈,防止凍傷,並能提高機體抗寒能力。

2.不宜五“露”

頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激。足部,有豐富的末梢迴圈,若腳受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,導致抵抗力下降。

3.勤運動,不懶惰

適量多做戶外活動,呼吸新鮮空氣,Sunny照射會促進身體血液迴圈,增加機體抗病免疫力,減少感冒的發生。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

4.注意面板瘙癢

冬天面板乾燥發癢,切不可用手抓搔,容易破口易引起繼發感染。可以多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果,以及養血潤燥的百合、枸杞、紅棗等;少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。可適當塗抹潤膚膏。

5.不宜緊閉門窗

常開門窗通風換氣,清潔空氣,提神醒腦,置換室內的混濁空氣,保持空氣的清新度,淨化室內空氣,可以有效地清除室內空氣中的有害氣體,人體感到精神爽朗。開窗保持空氣流通,有利於排出室內的髒空氣,保證足夠的氧氣供應。

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 患上癌症的七個壞習慣