腦梗塞是中老年齡人的“生命殺手”，很多中老年人都深受他的折磨，現在中國老齡化現象十分嚴重，所以老年人腦梗發病在現實生活中極為常見。尤其是天氣寒冷的冬季屬於腦梗高發季節，那麼老年人如何預防腦梗呢？
當然身為年輕一代也要注意，現在腦梗已經不是老年人的標籤了，現在在越來越多的年輕人都已經貼上了它的標籤，預防大於治療，其實只要做到下面這3點，就可以讓腦梗遠離你。
預防腦梗到底要做好那幾方面呢？飲食方面
什麼疾病無用論是發生還是預防都離不開飲食，預防腦梗我們應該怎麼吃呢？
1、多吃土豆。土豆則富含鉀元素，可以使人的情緒保持穩定，起到保護腦血管的作用。其次，土豆還具有降血壓的神奇作用，每個星期大概吃五個可以達到降壓效果。
2、多喝綠茶。可以增強血管柔韌性，加快血液流通的速度，有效降低腦梗的發作。還有喝綠茶還可以減脂哦，所有喝綠茶不僅可以有效避免腦梗塞，還可以有減肥的效果呢！
3、苦瓜。苦瓜是富含營養的食物，不僅含有人體需要的維生素，礦物質，微量元素，還可以有效的降糖，降壓。因此，想要防止腦梗出現，適當進食營養豐富的苦瓜來調節身體，達到穩定血壓，控制血糖的目的。
養成良好的生活習慣
熬夜，是生活中很多人都會做的事情。不科學、毫無規律的作息，可能會導致你的腦血管受到影響，伴隨著腦梗塞的出現。在生活中，戒菸也是很重要的。如果你過多的抽菸也是一件很危險的事情。抽菸過多，導致血液脂質增多，腦部的氧氣不斷減少。伴隨著腦部血管發生收縮，引起腦梗的出現。所以預防腦梗除了飲食方面，還要將生活中的不良習慣改掉。
控制血壓
有高血壓患者飲食宜清淡，不能食用過多鹽，吃太鹹得東西不利於血壓的控制。養成每天測量血壓得好習慣，如果是高血壓患者應該按遺囑服用降壓藥。
適當的運動鍛鍊
上班族，都有一個通病。在辦公室一坐，便是一上午。長時間的坐著，會導致血流減慢，造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現為反應遲鈍、疲睏乏力、記憶力減退等，會增加患老年痴呆的風險，長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發中風。