現在，養生已經成為了絕大部分人一種自覺的行為，大家都意識到“是非成敗轉頭空，身體健康才是真”。這是一種非常好的現象，說明了人們健康意識提高了。但是，想養生不一定會養生。很多人在養生的過程中，對一些關鍵的事情沒有注意到，所以效果就大打折扣。

比如，很少有人關注養氣這個問題。氣是人體健康存在最基本的因素，沒有氣就沒有生命。我們說一個人死了，一般都說是斷氣了。可見有沒有氣，是判斷一個人有沒有生命體徵的重要因素，而氣，特別是陽氣足不足，是判斷一個人是不是健康非常關鍵的指標。

氣有陰陽之分，陽氣則是氣中溫熱、上升、發散的一種能量，在氣中起主導作用。一般說來，一個人如果陽氣不足，陰氣就會過盛，體內則會虛寒，容易產生各種疾病，特別是到了一年的秋冬時節，天氣寒冷之時，就更容易發病。

男人就是陽氣、陽剛的代名詞。男人陽氣越足，身體就越強壯，精力也就越充沛，身體才能越健康。不過，並不是所有的男人都陽剛，都陽氣十足，也不是男人什麼時候都陽氣充足。引起陽氣不足的原因，在很大程度上與男人自身的一些行為有著密切的關係。

“耗陽”的事情應該儘量控制，忍不住的男性，陽氣或許已透支！

1.不合時宜的鍛鍊

很多男性平時都有鍛鍊的好習慣，這是值得肯定的一種行為，也對健康非常有利，生命在於運動嘛！不過，有的男性白天工作非常辛苦，到了晚上還是去進行強度很大的運動；還有一種情況就是盲目相信運動的功效，認為鍛鍊越多越好；此外，還有一種現象也比較普遍，有的男人得了感冒什麼的，也會去進行運動，認為出一身大汗就好了。

其實，以上三種情況都可以歸納為不合時宜的鍛鍊，這些鍛鍊不僅不能收到正面的效果，而且還會損耗男人的陽氣，影響身體健康。

2.不分季節洗冷水澡

在生活中，很多男性朋友比較喜歡洗冷水澡，認為洗冷水澡能夠鍛鍊意志、提高抗病能力，還能強筋健骨。其實，洗冷水澡並不是一種健康的養生習慣。相反，洗冷水澡會損耗男人的陽氣，特別是在寒冷的秋冬季節洗冷水澡，不僅大大損耗陽氣，還有可能會引發不良後果，損害身體健康。人體在冷水的強烈刺激下，會產生劇烈的反應，對血管的健康是非常不利的。

經常熬夜

現在這個社會，不加班的工作幾乎沒有，有時候為了儘快完成一項工作，往往加班到凌晨，甚至通宵。這種情況，在職業生涯中是無法避免的，但是，應該儘量減少，特別是不要長期熬夜。但是，還有的男人即使不要加班，也會玩到凌晨才會去休息，甚至熬個通宵玩遊戲。對於一個成年人來說，這樣行為是對自己的極不負責。

熬夜對身體的各個器官都會有傷害，會造成內分泌失調，而且還會大量地消耗體內陽氣。因此，平時我們會發現，那些經常熬夜的人一般都精力很差，而且面色很難看，其實就是典型的陽氣不足。

長期情緒低落

很多人面臨工作、房子、車子以及家庭帶來的壓力，長期處在巨大的壓力之下，情緒低落。如果一個人長期處於悶悶不樂的狀態，陽氣就會受到壓制，陰氣就會上升。如果不能及時調整情緒，時間一長就會損耗陽氣，影響身體健康。

雖然陽氣看不見也摸不著，但是它真真切切地影響著我們的身體健康。上面這幾件事，如果你忍不住，經常做的話，很可能就會透支了你的陽氣。陽氣看不見也摸不著，那我們怎麼來判斷體內陽氣不足呢？

告訴大家一個最簡單辦法：看身體有沒有出現區域性潮溼。陽氣不足的男人，身體的某些部位容易出汗，重點看三個部位：一是胸口潮溼出汗，二是手心容易出汗，三是大腿內側容易出汗。如果你上述三個部位有一個部位容易出汗，你就要引起重視。

那麼，男人怎樣幫助自己來恢復身體的陽氣呢？除了不做上述幾件事情，還要做好以下幾件事。

按摩腹部

腹部是人體內臟器官的存在地，腹部如果受寒，會影響所有的內臟器官。所以，平時一定要做好腹部的保暖。此外，還要經常按摩一下腹部。平躺在床上，先將雙手搓熱，然後以畫圓圈的方式進行按摩，先順時針按摩60次，再逆時針按摩60次。這樣能促進腹部的血液迴圈，驅散寒氣，提升陽氣。

堅持適當運動

運動是一件非常養陽的事情。它最基本的功能就是促進血液迴圈，能夠身體各個部位帶去更多的營養，同時也能帶去更多的能量和陽氣。所以，那些堅持運動的人，身上都洋溢著一股男子漢氣息。當然，運動一定要適度，千萬不能過度，否則就是過猶不及。

適當晒晒太陽

太陽是宇宙中陽氣最充足的。因此，平時我們可以適當地晒晒太陽。晒太陽能夠直接提升人體的陽氣，還能除溼氣和寒氣。當然，不能晒得太久，也要避免中午Sunny最強烈的時候，否則的話會晒面板，得不償失。

多吃養陽的食物

男人可以通過食物來補充陽氣，畢竟食物才是最大的能量來源。在平時，男人要少吃生冷的食物，多吃溫熱昇陽的食物，比如熱水，熱粥等，尤其是要適當吃點肉類，如牛肉、羊肉等都是可以提升陽氣的食物。