對於不少血壓比較高的人來說，除了每天吃藥以外，可能不覺得自己的健康有什麼特別需要注意的地方。但事實上，血壓的穩定並不能單靠藥物，生活的小細節也很重要。尤其是現在入冬了，低溫的刺激更容易導致血壓飆升，如果不注意一些細節，很容易導致心腦血管疾病的突然出現。

高血壓患者要知道：早上起床要注意3件事，尤其是冬天，不然血壓會一直升

1、起床不要太急

高血壓患者一定要注意，起床時千萬不要操之過急，不能猛的一下從醒來的狀態到坐起。有相關的研究發現，人在起床之後血壓會隨之升高，特別是在早晨六點左右，人的血壓都會逐漸的升高，心跳會越來越快。對於高血壓患者來說，如果猛的起床，動作劇烈，那麼就特別容易出現血管收縮的情況，導致血壓飆升，一些心腦血管病變會突發。

建議高血壓患者起床要注意放緩動作，可以在床上伸一伸懶腰，稍微停一會兒，讓自己稍微清醒了再慢慢坐起。

2、及時做好保暖措施

在天氣比較寒冷的冬天，如果室內溫度低，高血壓患者特別容易受到冷空氣的刺激導致病情的發作。所以冬天高血壓患者起床之後一定要及時的穿衣保暖，在還沒有起床之前不要把窗戶開啟。一般太陽出來前，溫度太低也不建議大家去晨練。

3、喝一杯溫水

經過一夜的休息，人體會丟失許多的水分，這時候高血壓患者的血液就會變得比較濃稠，特別容易會導致腦血栓。所以高血壓患者在起床之後喝一杯溫水是再好不過的，不僅可以讓全身的血液得到稀釋和正常流動，還可以促進腸胃的蠕動。

另外，高血壓患者在早餐之後，還可以新增降壓食物液的飲用。也就是早餐後喝烏麥.霜桑.發酵液，可以利用烏麥、霜後桑葉、槐米、決明子等降壓食材，調理血壓，讓血壓趨於平穩。並且還對血管有保護作用，可以更好的預防心腦血管疾病的出現。

除了早上這三件事要注意之外，高血壓患者還需要在日常生活中注意一些細節：一日三餐應以低脂低鹽飲食為主，不要吃一些高熱量的食物。平時適當運動可以，但是一定不要過量、過度。注意控制好自己的情緒，因為當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高。如果是血壓比較高的，醫生有開降壓藥，那麼還必須要按時服用，不可擅自停藥。