高血壓——人類健康的“無形殺手”，該疾病除了需要長期用藥控制外，在日常飲食上也要尤為注意。高血壓三個飲食原則，患者應當熟知！

原則一：飲食要規律

高血壓患者的日常飲食一定要有規律，三餐按時吃，不要飢一頓飽一頓，早餐要注意營養。合理的飲食，是維持血壓穩定的基礎！

原則二：鉀、要關注

鉀鈉鹽對高血壓的發病有重要影響，想要控制高血壓，一定要注意限鈉增鉀。每天飲食攝入鈉鹽不要超過5g，醬油、鹹菜、醃製品中的鈉不要忽略。適當補充鉀元素，可以食用一些含鉀量高的食品，如土豆、魚類、核桃等，此外香蕉、橙子等水果也可以很好的補充鉀元素。

原則三：多吃蔬菜水果補充維生素

高血壓病人每天要補充充足的維生素，而維生素b，維生素c，維生素a，在新鮮的蔬菜和水果當中含量比較豐富，建議每天保證一兩個蘋果，並注意多吃一些綠葉的蔬菜，維生素攝入更為充足。

高血壓病人日常飲食，其實要堅持上面這幾個原則之外，還應該注意控制高熱量，高脂肪食物的攝入，儘量以清淡為主，也不要攝入過多辛辣刺激性的食物，不然都可能會增加對血管和心臟的負荷，容易讓血壓升高，不利於平穩降壓。

高血壓患者三餐可參考：

早餐：牛奶燕麥粥+芹菜拌黑木耳+一個雞蛋，還可以加餐一個香蕉。

午餐：糙米飯+清蒸鯽魚+彩椒拌洋蔥+胡蘿蔔炒土豆+香菇豆腐湯，還可以加餐一個優酪乳。

晚餐：紅豆粥+醋溜冬瓜片+拌海帶絲。