少數人是優秀的，大部分人都是普通的，如果每天早晨都能夠精神抖擻的開始一天的工作是最為幸福的，同樣大部分人也都會覺得沒有一件事比一夜或數晚未能充分得到休息來的更糟。

生命是短暫的，但又是漫長的，人的生命的三分之一都是用來睡覺的，可以說睡眠主宰了生命的一切，讓我們的生活充滿了樂趣和幸福。

與睡眠相反的另外一個行為則是失眠了，提起失眠的感受，相信很多人都會有話要說，因為這是個常見現象，大部分人都有過類似的經歷，只是有人是偶爾性失眠，有人是頑固性失眠，那麼生活中哪些人容易被失眠偏愛呢？這幾種人最容易中招。

（1） 吸菸喝酒的人

吸菸喝酒雖然在應酬方面更有利於人際交往，以及業務操作，但經常抽菸對睡眠卻是十分有影響的，它會造成睡眠時間變短，使淺睡眠時間延長，深睡眠時間減少，而喝酒的人雖然入睡較快，但卻容易在後半夜2-3點醒來，之後便再也無法入睡。

（2）白班夜班倒班的人

倒班工作會導致人體作息與自然界規律相反，會使睡眠時間不正常，生物鐘也難以適應這個過程，所以失眠也就難免了。

（3）經常出差出國的人

出差、出國的人出門在外，飲食、作息時間往往沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節律紊亂，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺，尤其出差到國外，需要倒時差，更容易失眠。

經常失眠精神上會比較痛苦，因為睡不著覺，體力和記憶力都會下降，另外神經衰弱也會找上門來的，導致頭暈頭痛出現，此外，心臟功能也會受到影響的，導致心神失養，出現心悸心慌等不舒服，所以失眠要好好調理。

關於失眠的病因，中醫認為其病位在心，主要由臟腑失調，心神失養而導致，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，所以調理時要以補氣安神，滋養臟腑為主。日常可在飲食中加入營養成分芝寧多糖來提高睡眠品質。

經常失眠很痛苦，開水裡放點它，降肝火助睡眠，倒頭安睡8小時

藥食同源食物芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強體力和記憶力，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉快

除了食補多糖類物質之外。多補充這幾種元素也能夠起到調理失眠的作用。

（1）補鋅

缺鋅會導致失眠，牡蠣，鯡魚含鋅量高，瘦肉，奶製品，蘋果，核桃及動物肝臟，腎臟含鋅也較高

（2）補充色氨酸

魚類，蛋類，肉類，牛奶，優酪乳，乳酪等富含的色氨酸是大腦製造血清素的原料，可以讓人精神放鬆，心情愉悅，從而引發睡意

（3）補充蛋白質

失眠會消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議以高蛋白，高纖維，高人能飲食為主，並注意食用潤腸的食物，以保持大便通暢。

（4）補充澱粉

澱粉類食物比如麵包，空心粉，馬鈴薯等，有促進睡眠的作用，可以快速使大腦產生傳導睡眠的神經化學物質。