秋冬季節，我們很多女性都會出現手腳冰涼的情況，晚上睡覺的時候好不容易把手腳捂熱了，卻已經到了半夜，睡不了多久又要起床，太心塞了。面對這種情況，應該怎麼辦呢？

首先，我們來看一下哪些人比較容易手腳冰涼？

體型瘦小、經常壓力太大或精神緊繃、穿的衣服不夠保暖、血糖太低或者低血壓、長期呆在冷氣房的女性容易出現手腳冰涼。

造成手腳冰涼的原因有哪些呢？

1.中醫學認為，手腳冰涼是一種“閉症”，即身體受涼、天氣轉涼等因素導致肝脈受寒，使肝臟的造血功能受到影響，從而造成腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

2.激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

3.迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

4.氣虛、血虛，會造成血液執行不暢、血液量不足，從而導致手腳冰冷情況的出現。

秋冬季節手腳冰涼的人，如何讓自己暖起來？

最後，是我們女性比較關心的問題，秋冬季節手腳冰涼怎麼辦？

1.少吃寒涼食物，多吃一些溫熱的食物，如紅棗、羊肉、桂圓等；適當多補充一些維生素E；多吃蛋類、瘦肉、黑木耳等，有助於補鐵生血、促進血液迴圈。

2.堅持每天泡腳，每次泡20分鐘左右，水溫40度左右為宜，讓水沒過腳踝。泡的時候在水中加入適量食鹽、菊花效果更好。

3.對於手腳冰涼，運動是最好的，不僅可以增強身體的免疫力，還能讓手腳暖起來。跑步、騎單車、散步、練瑜伽、做子宮保健操等都是不錯的選擇。

4.壓力大的時候，要學會減壓，如旅遊、聽音樂、運動等。

5.不偏食，不過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，以幫助維持體溫。