蘋果是飲食過程當中最常見的一種水果之一了，蘋果它不僅營養非常豐富同時也能夠增加飽腹。深受大多數人的喜愛，有時候我們在飲食的過程中如果是吃不飽的情況下可以吃上一個蘋果，既能補充能量又能夠讓你遠離飢餓感，這樣才有更多的精力投入到工作和學習當中去，而且吃蘋果還能夠放鬆緊張的心情，尤其是在寒冷的冬天如果是覺得吃蘋果太寒涼的話，可以將蘋果用水煮來吃除了用水煮以外也可以加上以下的幾種食物，今天小編就和大家一起來分享一下吧。

蘋果營養豐富，如果這樣吃，失眠好了，皺紋少了，還能養護心臟！

首先我們來看一下，如果用水來煮蘋果吃的話，會對我們的身體有什麼營養作用？

一：具有止腹瀉的功效

如果將蘋果用水煮來吃的話，那麼蘋果中的果膠具有很好的吸附作用。尤其是經常常腹瀉的人，可以經常用這個辦法，可以有效的緩解腹瀉，而且對於腸胃不好的人或者是老人孩子，都可以用這樣的方法來吃蘋果。煮熟以後的蘋果變得軟化，更容易被人體所吸收和利用，而且果膠還能夠對腸道起到很好的消炎抑菌作用。

三：坐月子以及月經期間的女性適合吃煮熟後的蘋果

對於月子期間的女性或者是來月經的女性來說，身體本身比較虛弱更適合吃一些煮熟後的蘋。

二：老年人適合吃煮熟後的蘋果

對於老人來說，由於他們的身體比較虛弱，尤其是牙齒的力量變得越來越小，如果吃這種煮熟的蘋果它比較軟，更適合老年人食用，同時也有利於腸道的吸收。

除此以外，蘋果還能和什麼一起煮？

小米

我們在做稀飯的時候，如果放入一些蘋果的話，具有開胃消食暖胃的功效，小米是一種很好的養胃食品，它裡面含有豐富的蛋白質和維生素再加上蘋果中的果膠成分，兩者強強聯手不僅減少色素的堆積同時還能夠促進小腸的功能。

牛奶

牛奶本身具有安神助眠的功效，如果是將它和蘋果一起來煮的話有助於促進睡眠，尤其是在夏季的時候，還能夠清熱解渴。

洋蔥

這個搭配很多人都沒有想過，更沒有試過，可以把蘋果和洋蔥一起來煮。因為洋蔥中的黃酮類天然抗氧化劑與蘋果一起配合的話，對我們的心臟具有很好的保護作用，大家不妨試一下吧。

看完這些大家是不是對於蘋果的功效有了新的瞭解？由於它本身營養物質非常豐富，如果是和一些更有意義的食材一起來煮的話，那麼更能夠發揮它的作用，大家不妨試一下。