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1.眼部按摩養生操

眼睛是心靈的窗戶,眼睛是美麗的源泉,我們每個人都希望自己的眼睛明亮有神,而目永遠拒絕皺紋的侵襲,今天教大家做一套眼保健操,不但能讓我們的眼睛保持明亮有神,還能緩解衰老。讓我們開始吧。

首先採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有酸脹感為度,具體操作方法如下。

(1)揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴,其他手指支撐在前額上。 眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴。

(2)擠按睛明穴: 以左手或右手大拇指擠按鼻根部的睛明穴,先向下按,然後向上擠。

(3)揉四白穴:先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉四白穴。注意穴位不需移動,按揉麵不要太大。

(4)按太陽穴,輪刮眼眶。做的時候拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。

2.牙齒按摩養生操

誰都想擁有堅固而潔白的牙齒,有人說每天堅持刷牙就夠了,其實不然,牙齒也需要做做運動,這樣的牙齒才會堅不可摧。牙齒運動很簡單,只要每天堅持做上幾分鐘,就可以加固牙齒,具體方法如下。

(1)上下,左右輕叩牙齒20次。

(2)咬緊牙關,鼓起兩腮, 堅持30秒,但切記,如果口內有異物,一定要清理乾淨。

(3)鬆弛兩腮後,再反覆操作2~3次。

(4)操作完成後,可用手輕拍面部兩頰,加速血液流通,有助於緩解壓力。

3.鼻部按摩養生操

鼻不但是重要的呼吸器官,而且還與口、眼、耳相通,所以古人認為只有鼻道暢通,才能進一步達到“七竅通”。鼻部的按摩,主要是通過疏通經絡,改善呼吸系統的功能,促進血液迴圈,來達到通暢鼻道,增強五官功能,清醒頭腦的目的。具體的按摩方法如下。

(1)講兩手握成拳,伸出食指,放於鼻側兩旁。

(2)用食指背面沿著鼻樑骨,從鼻翼到鼻根部,由下到上反覆操作30次。

(3)接著用拇指快速揉擦鼻尖、鼻端及人中。

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