1.眼部按摩養生操

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是美麗的源泉，我們每個人都希望自己的眼睛明亮有神，而目永遠拒絕皺紋的侵襲，今天教大家做一套眼保健操，不但能讓我們的眼睛保持明亮有神，還能緩解衰老。讓我們開始吧。

首先採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度，具體操作方法如下。

(1)揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴，其他手指支撐在前額上。 眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴。

(2)擠按睛明穴： 以左手或右手大拇指擠按鼻根部的睛明穴，先向下按，然後向上擠。

(3)揉四白穴：先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉四白穴。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。

(4)按太陽穴，輪刮眼眶。做的時候拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

2.牙齒按摩養生操

誰都想擁有堅固而潔白的牙齒，有人說每天堅持刷牙就夠了，其實不然，牙齒也需要做做運動，這樣的牙齒才會堅不可摧。牙齒運動很簡單，只要每天堅持做上幾分鐘，就可以加固牙齒，具體方法如下。

(1)上下，左右輕叩牙齒20次。

(2)咬緊牙關，鼓起兩腮， 堅持30秒，但切記，如果口內有異物，一定要清理乾淨。

(3)鬆弛兩腮後，再反覆操作2~3次。

(4)操作完成後，可用手輕拍面部兩頰，加速血液流通，有助於緩解壓力。

3.鼻部按摩養生操

鼻不但是重要的呼吸器官，而且還與口、眼、耳相通，所以古人認為只有鼻道暢通，才能進一步達到“七竅通”。鼻部的按摩，主要是通過疏通經絡，改善呼吸系統的功能，促進血液迴圈，來達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的目的。具體的按摩方法如下。

(1)講兩手握成拳，伸出食指，放於鼻側兩旁。

(2)用食指背面沿著鼻樑骨，從鼻翼到鼻根部，由下到上反覆操作30次。

(3)接著用拇指快速揉擦鼻尖、鼻端及人中。