hi各位姐妹好呀

每位女性都要重視自己經期的保養，很多寶寶們在經期都會腹痛冒冷汗

長久以往身體也會變差，所以這個肯定是要會調理的

包括胃疼阿溼氣重有脫髮困擾，寶寶們都不要亂用藥

今天給大家分享6款保養的食譜，一定要做好筆記

堅持喝氣色真的會變好的噢~！

健康養生一起來做吧（比心）

調月經：

配料：紅糖、紅棗、枸杞、生薑

這些配料用熱水沖泡就可以哦，這份三紅薑茶是非常暖宮的，痛經的時候喝會很明顯的緩解痛楚

養胃粥：

配料：小米、花生、當歸、枸杞、冰糖

把所有食材放進電飯煲，然後調成煮粥就可以啦，養胃健脾哦

養顏粥：

配料：銀耳、百合、桂圓、紅棗、冰糖

記著銀耳和百合要提前泡好，所有食材小火慢煮二十分鐘左右就好，讓面板告別暗沉變得紅潤

防脫髮：

配料：黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅糖

黑豆和黑米要提前一晚泡好哦，還是電飯煲煮粥就行，常喝可以堅固髮根哦

去溼氣：

配料：燕麥、芡實、赤小豆、紅糖、紅棗

把赤小豆、紅糖還有芡實放進電飯煲調成煮粥模式，煮好之後再放入紅棗和燕麥燜一會就可以，消水腫效果很好哦

補氣血：

配料：黑米、紅棗、冰糖、糯米、桂圓

把所有材料放進電飯煲煮粥就行，軟軟糯糯又香甜，經常喝又可以養顏又可以補氣血

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不過當歸、枸杞、桂圓、芡實之類的食材要少量哦，其它食材按照人數多少自己掌握就可以了

這幾款保養食譜都還是蠻簡單的，一定不要懶噢 ，每天晚上或者雙休的時間花一會兒時間煮一下，堅持一段時間，氣色真的都會慢慢變紅潤的！希望寶貝們都能好好愛護自己的身體呀愛你們！