睡眠是人體最重要的生理活動，它能讓臟腑功能強大，體力充沛，記憶力改善，尤其可以滋養心臟，使心血充足，反之經常失眠，則會導致肝血不足，肝火過旺，臉上長斑長痘等。

一個充足的睡眠看起來非常簡單，但要想真正的睡好其實還需要具備一定的條件，這3點最好要做到。

1、平靜的情緒

情緒左右人的思想，如果睡前總是悶悶不樂，憤怒不開心，或者很痛苦，那麼睡覺就會十分不踏實，而且半夜還會很容易醒來，比如紅樓夢中的林黛玉就是如此，她每日多愁善感，愁眉不展，年紀輕輕就離開了這個世界，真是讓人十分惋惜和心疼。

2、安靜的環境

城市裡面總是車水馬龍，異常喧囂，夜生活剛開始時，更是人生鼎沸，所以居住在馬路邊上的人要注意給自己營造一個寬鬆舒適的睡眠環境，並培養自己適應嘈雜環境的能力，以儘可能減少各種噪音的干擾。

3、強健的身體

一個健康的身體是睡眠很重要的因素，醫院裡那些重症病人幾乎沒有一個睡好覺的，因為他們隨時承受著疾病的折磨，每晚都不能安睡，所以沒有哮喘疾病，呼吸系統疾病，過敏疾病以及心臟病的人，幾乎每天都能有一個好覺。

很多人都把睡眠當做一個再正常不過的事情，但對於失眠的人來說，這卻是一種奢侈，每晚城市裡面都有很多人翻來覆去的睡不著覺，他們徹夜難眠，孤獨而寂寞，內心充滿了焦慮和抑鬱，甚至有人還用極端的方式離開了這個世界，這就是失眠帶給他們的痛苦，那麼怎樣才能把這種痛苦轉化為對生活的熱愛呢？其實好好調理失眠就行了，只有睡得香了，身體才會健康，心情才會舒暢。

白開水泡1物，堪比天然"安眠劑"！經常吃點，沾枕8小時到天亮

這裡的1物就是指藥食同源食物芝寧多糖了，它入五臟，通經絡，可以滋養五臟六腑。尤其可以直接補充心血，滋養心神，使心神穩定不躁動，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。

除了用該多糖類物質泡水之外，以下這3種粥類也可以多吃一些，補氣安神睡得香。

（1）酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克、粳米100克。

製作：先將粳米煮粥，即將煮熟時下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

（2）小米棗仁粥

原料：小米100克、酸棗仁末15克、蜂蜜30克。

製作：小米煮粥，候熟時入酸棗仁末，攪勻。

用法：食用時可以加蜂蜜。

（3）龍眼芡實粥

原料：龍眼、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

製作：把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水於鍋中，加入龍眼，大火燒開，再小火煮25分鐘，加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

用法：分早晚2次服食。