長壽從古至今都是人們亙古不變的追求。

但是追求長壽的路上，總是有各種攔路華，威脅人體健康。

特別是40歲後，身體開始衰老，怎麼延年益壽，是人們需要思考的問題。

人過40，想要健康長壽，牢記：“三通，四慢，五不貪”！

“三通”：

1、心氣通

中醫認為“百病皆生於氣”。

雖然我們在生活中難免會遇到生氣，委屈，不順的事情，可是長期的處於負面的情緒中會使自己的代謝異常，肝氣不舒，降低身體的免疫力等。

因此，保持良好的心態，是健康的最基礎的事情。

2、經絡通

我們常說“通則不痛”經絡就是我們身上的一個交通網，它分佈於全身各處，一旦某一處出現堵塞，那麼全身的氣血都將會受到影響。

經絡決定人體健康，經絡不通的人，各種疾病也隨之而來，也會影響人的壽命。

3、消化通

民以食為天，人的一生要吃進幾十噸重的食物，也會產生大量廢物堆積在體內，而消化系統就是人體唯一的“出口”。

尤其是腸道，醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關，腸道有毒物質堆積，有害物質會被身體重複的吸收利用，危害人體的健康。

“四慢”：

1、起床慢

隨著年齡的增長，人體也大不如前，氣血運動速度減慢，高血壓等問題也是很常見的，所以要把生活慢下來。

尤其是早起的時候，人體剛剛甦醒，身體也需要緩衝的時候，如太猛的起床，會導致頭暈，血壓升高，引起危險的發生。

在早起的時候，在床上做一些舒緩的運動，然後在慢慢的起床 。

2、吃飯慢

吃飯是我們每天都做的事情，這些小習慣也是造成大毛病的主要因素。

在吃飯的時候如狼吞虎嚥，不細細的咀嚼，很多大塊的食物會刮傷消化壁，也會增加腸胃的負擔，引起消化不良等。

並且人在咀嚼的時候，促進唾液澱粉酶的分泌，也會加速腦垂體的運動，有助於身體的健康。

3、運動慢

雖說生命在於運動，但是不合理的運動，反而會起到相反的作用。

對於中老年人來說，在運動的時候值得注意的一點就是要慢下來，不宜過量，過度的運動。

大量的運動出汗，會導致身體缺水，同時也會磨損關節，嚴重的患者會出現低血糖，心腦血管等疾病的發生。

4、心率慢

正常人的心率，若達到60-75次/每分鐘，都屬於正常的現象，而研究發現，在正常的範圍內，心率越慢的人，其壽命越長。

心臟是人體的“核心”，心臟的健康更是極其重要的，平時我們多加留意。

“五不貪”：

1、不貪胖

“有錢難買老來瘦”，腰圍越大，是壽命越短。

肥胖會導致幾十種疾病的出現，尤其是年過半百的人，自身的代謝功能就有所下降，如不合理的控制體重，對身體的血糖，血脂都會產生影響。

平時保證八分飽，保證清淡的飲食，合理的控制自己的體重。

2、不貪酒

酒有促進血液迴圈，緩解壓力，但是不可過度貪酒，大量的飲酒就會傷身了。

無論是哪一種酒，都會增加肝臟的負擔，打亂身體的內分泌，促進疾病的惡化。

肝不好的人必須多喝水，同時，可以在水中加入一些玲雁菊花。

玲雁菊花，是富含硒元素的養肝“小幫手”。堅持服用，可提高肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性，及時清除肝臟代謝過程中產生的有害過氧化物，加速肝臟自我修復程序。同時還可以保護肝臟健康，預防肝臟疾病。

大家可以每天補充，不但可促進肝臟排毒，提高肝臟代償功能，而且對減少酒精性肝損傷、肝硬化及肝癌發病率也有調節作用。

3、不貪吃

人們的生活水平好了，飲食也變得豐富了，再加上生活節奏的加快，宵夜成了現代人必備的一餐。

但是長期的吃宵夜，胃臟得不到修復，抑制胃黏膜的修復，飯後直接睡覺，不僅影響消化，也會降低睡眠品質。

因此，在晚上儘量的減少進食，如不能避免，可食用一些清淡的食物。

4、不貪玩

隨著科技的發展，現代的手機，功能強大，甚至導致人們都離不開手機。

但是如長期的看手機，會損傷人的視力，引起眼睛乾澀，眼睛疲勞等，同樣也會消化肝血，導致肝臟疲勞。

若是在晚上玩手機，也會影響人體的睡眠，人到中年，更要學會控制。

5、不貪晚

熬夜晚睡已經成為現代人的生活方式，壓力越來越大，睡眠時間也越來越少。

而睡眠，是人體各項機能自我修復的時機，如長時間的缺乏睡眠，阻礙身體自我修復，導致免疫力低下，危害健康。

生活中，最好做到早睡早起，也要保證最佳的睡眠品質。