鄰居周大姐，最近特別的煩躁，動動想吵架，和之前判若兩人，並且這麼冷的天氣，時常會覺得身體發熱，心神不寧，非得出去走走凍凍才行。你們說這麼冷的天，出去凍，還非得喝冷水，坐也坐不住，坐的時間長了，身體不適，並且晚上睡覺躺在床上，也是莫名的想事情很煩躁，還失眠、出汗……

聽完周大姐的一番話，我就大概知道這是“更年期到來啦”！並且周大姐在一年前的時候月經開始出現了紊亂，有時候多有時很少，在最近月經根本不來了……

提到更年期，有些女性朋友不以為然，因為不發生在自己的身上，永遠感受不到！一旦發生了，根本都不願意提到更年期。

更年期的到來預示衰老的到來，並且沒有月經，身體無法排出毒素，這樣的話衰老的會更快！

更年期真的有那麼可怕嗎？

其實，更年期是一種正常的生理，主要是卵巢退化，功能從慢慢開始減退到完全停止，這樣會使得身體雌激素分泌減少，生育能力消失。

很多女性都有疑惑，更年期年齡在什麼時候算正常？

一般來說，女性在45歲—55歲中間是由中年到老年的過渡期，月經慢慢終止，這十年被稱為更年期過渡期。

不少女性在30多歲的時候脾氣一暴躁，就被老公說是更年期提前到來了。對於更年期年齡的問題，不同的人有不同的想法。

實際上更年期到來具體年齡是受到許許多多的因素影響，可能是性腺功能從成熟變衰退引起的，也能是卵巢分泌激素減少了，月經就消失了！月經消失也是更年期最明顯的一個變化！

在醫學上面，沒有具體的更年期年齡，只是從月經消失的年齡來推測更年期開始的年齡。女性絕經與經濟水平、氣候、營養、婚姻狀態、避孕方式都有一定的關係，根據調查發現，城市女性絕經要比農村女性晚2年，總之來說，大部分的絕經年齡在五十歲左右。

如何延緩更年期呢？

首先，41歲進入更年期是一個平均年齡，並且如果在40歲之前開始絕經的話，可能就是一個衰老的過程，絕經只是一個標誌。在這個階段需要補充雌激素。

1、多吃蛋白質的食物。比如大豆、牛奶、瘦肉、魚肉、雞蛋等，這些富含豐富蛋白質的食物能夠阻止衰老速度。

2、補鈣的食物。女性進入中年，身體的鈣成分就漸漸流失，體內的雌激素會越來越少。補充鈣元素，能夠保持人情緒的穩定，還能夠堅固膝蓋骨骼。

3、多吃富含膳食纖維的食物。更年期的女性的情緒容易焦慮不安，會造成自主神經功能紊亂，還會影響腸胃健康，因此說多吃一些富含膳食纖維的食物和蔬菜，促進排便。

4、多補充維生素。在更年期出現的頭疼、脾氣暴躁、情緒波動太大等，都和缺乏維生素有一定的關係。

5、多吃豆製品。女性過了40歲後，卵巢機能退化，體內的雌激素分泌少，身體的脂肪、膽固醇代謝紊亂，會引起血管疾病；而多吃豆製品，豆製品中還那樣蛋白質、大豆異黃酮等活性物質，能夠延緩衰老，改善腸胃功能。

更年期在女性的生命中算是一個重要的階段，在這個過程中，發生的變化都不能預測到。因此在更年期到來之後，一定要提高女性生活品質，在飲食方面也要多加註意，這樣才能夠讓你面板變好，年輕不衰老。