對於男人來說，到了中年最好少抽菸少喝酒，畢竟哪一樣對身體都不好，所以不妨多吃點下面這些食物，不僅營養價值高，關鍵是好吃還不貴！

現在大魚大肉不少男人早都吃的夠夠了，但是圖上的美味你吃過嗎？在中國很多地方的農村，只要是雷雨天過後，地上就會長出這種美味，它就是地皮菜。

首先，地皮菜是藻類，不是菌類，是不是沒想到！其次，地皮菜營養價值高，它不僅富含蛋白質、多種維生素，磷、鋅、鈣等氨基酸的含量也非常高，重要的是它脂肪含量低，非常符合現代人的飲食理念！

有道是靠山吃山靠水吃水，對於生活在海邊的朋友來說，這個季節生蠔就是最鮮美的美食！每年冬天都是生蠔最肥美的時候，把新鮮的生蠔通過天然海晒成幹，不僅便於存放，味道還更加的鮮美。

經過海晒的生蠔，肚子裡面全是滿滿的耗油，不管是煎炸，還是來吧嫩韭菜爆炒一下，既鮮美又有營養，關鍵是好吃！尤其是生蠔肚子那裡，咬上一口，滿嘴生鮮。要知道生蠔在歐美可是被譽為“海中牛奶”。冬天吃這樣的美食，不必抽菸喝酒強！

現在的大魚大肉不稀罕人，但是圖上這樣的小魚絕對別有一番滋味！別看這種海魚的個頭小，它卻是深海捕撈的野生海魚，肉質不僅鮮嫩，還營養豐富。

把海燕魚同樣海晒成魚乾，用它與油炸花生米拌一下，海燕魚的鮮香與花生米的醇香融合在一起，特別的好吃。這道菜在海邊可是家家戶戶都愛吃的，不管是下酒還是下飯都超級棒！

若是說那種美食的營養價值最高，既不是地皮菜，也不是生蠔，而是圖上黑不溜秋的大蒜！這種大蒜叫做黑蒜，是採用新鮮大蒜髮酵而成！

黑蒜雖然看著比較稀奇，但它的營養卻非常豐富，尤其是富含微量元素，而且黑蒜吃起來味道軟糯酸甜，口感Q彈爽滑，尤其是吃完之後嘴裡還沒有大蒜味，並且老少皆宜，哪怕是給孩子當做零食吃，也絕對不錯！

在中東生產一種大棗，就是圖上的這個樣子！它就是非常有名的椰棗，椰棗在中東被譽為“沙漠麵包”，營養豐富，且非常好吃！

椰棗與普通的大棗不同，只要輕輕一掰就能棗核分離！而且它的棗肉吃起來非常的軟糯香甜，就像在吃蜂蜜一樣，這主要是因為椰棗含有非常的天然果糖，這樣不僅吃起來美味，還更加的健康！