【引子】

莫叔，因為長期熬夜導致的黑眼圈如何消呢？

導致黑眼圈的原因有很多，比如有人先天性體質問題，從小的時候就開始有黑眼圈了，這種型別的黑眼圈是很難有辦法去除的。

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多數人的黑眼圈是後天由於用眼過度導致的，比如熬夜、無論你是為了學習熬夜，還是隻是由於追劇玩手機，反正就是眼睛用的太多了而導致。

1原因

為什麼用眼過度會導致黑眼圈？

舉個不恰當的例子吧。

汽車發動機可能會有

積碳

由於日積月累燃燒汽油或柴油而在發動機內壁上積累的碳（黑色的），這會干擾發動機的效率。

我們可以把黑眼圈比作積碳，同樣是由於使用後積累積聚而導致。

我們可以把眼睛看做一個機器，只要使用就會有磨損。

如果你使用過度，磨損就會更加厲害，而代價就是黑眼圈產生、近視眼的加劇。

2機理

我們來分析一下長期熬夜的影響。

1）睡眠不夠

當休息不夠的時候， 身體很容易疲憊，氣色看上去不那麼好，人的精神狀態就是要差一些，這是為什麼呢？

因為我們的身體需要充足的睡眠。

白天我們進行的各項活動， 會讓身體細胞產生更多的代謝廢物和可能的損傷，在夜晚休息時，身體的血液和淋巴迴圈代謝，會將積聚的器官和細胞代謝廢物帶走，並進行各種損傷修復。

然後，經過一整夜的充足修復， 第二天就有了元氣滿滿的一天。

眼睛是身體器官的一部分，如果長期熬夜，或用眼過度，代謝廢物不能及時帶走、損傷積累不能徹底修復的話， 黑眼圈就會一直在甚至會愈發嚴重。

2）壓力荷爾蒙

熬夜可能會導致身體荷爾蒙的平衡被打破，比如腎臟分泌的皮質醇，其中一個功能是調節身體的鹽平衡（鈉）。

如果這個平衡被打破，在身體某些部位就可能會出現滲透壓的變化，可能會導致水腫，可能會導致血管裡的一些血細胞溢位。

如果發生在眼周，溢位的血細胞在缺氧的狀態下就會變成暗色（發藍發暗），然後看上去黑眼圈就加重了。

3辦法

熬夜、用眼過度會導致黑眼圈，既然知道了原因，我們就有相應的解決辦法，能從根源上對付它。

1）不熬夜，保證充足的睡眠

這說起來容易，可能做起來不容易。

就拿學習來說，如果作業特別多，一定要到深夜才能做完，那怎麼辦？

我的辦法是，到點就停，可以不做完

因為要考的知識點就那麼多

很多題型都是重複的，會做的題目可以不用做了

不會做的，容易做錯的要重點先做完

這樣你的學習效率才會提高

要知道，睡眠充足了，你的專注力會更好，學習效率也會提高。

2）科學用眼

記住20-20-20法則

每用眼20分鐘，眼睛要休息20秒，要看向20英尺（約6米）以外的物體眺望。

同時，配合其他放鬆眼部的方式，比如眼周按摩、熱敷等

3）運動

用眼一段時間後，來個無氧運動，能大大增加身體血液迴圈，從而提高眼部代謝能力，比如原地高速跑步，可能2分鐘就會讓你出汗，或者平板撐5分鐘...

總之，因為用眼過度導致的黑眼圈，只要你適度用眼、配合充足睡眠、運動、眼部的放鬆，就一定能改善。

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寫於2021.01.03 05:09