尿酸是體內嘌呤代謝的終產物，對於腎臟健康的人來說，通過每天的正常排洩，體內尿酸含量是不會超標的，會一直保持一個動態的平衡。

而一旦腎臟不健康了，腎臟代謝出現問題了，那麼就會使得尿酸在體內堆積，從而使得高尿酸血癥的發生，進而誘發痛風，影響身體健康。

不過體內尿酸超標時，大部分情況下是沒有什麼特別異常的，也不會有什麼異常的疼痛感，因此就容易被忽視，這就有可能導致對身體造成持續性的傷害。

那麼如何知道我們體內尿酸情況呢？其實可以通過晚上睡覺身體出現的一些表現來發現。

晚上睡覺有4個表現，可能尿酸超標了，注意檢查，別不當回事

晚上睡覺4個表現可能尿酸超標了

1、晚上異常口渴

我們在晚上睡覺前，如果沒有吃什麼比較鹹的東西，一般是不會口渴的，並且睡著之後也不會感覺到口渴的。

但如果睡前總是感覺到口渴，然後睡覺過程中感覺到異常口渴，那麼就要小心是否尿酸超標了。

因為尿酸主要的代謝渠道是腎臟，得需要通過腎臟來排出體外。若是尿酸在體內堆積過多，那麼血液的滲透壓會比較的高，人也就容易出現口渴的感覺，有不少高尿酸血癥患者就有這種異常口渴的情況。

2、下肢異常水腫

有些人一覺醒來發現自己下肢異常水腫，感覺比較的恐慌，這就有可能是體內高尿酸所導致的。

當人進入睡眠狀態，體內的代謝會變得很緩慢，液體的代謝，尿液的形成都會變得很緩慢，這時候尿酸的濃度會比較的高，這時候可能會因為血液滲透壓高，水分無法很好的被腎臟代謝和排出，再加上會使得口渴喝下較多的水，從而使得下肢出現了水腫。

因此，出現這種情況就要注意檢查自己的腎臟，也注意是否尿酸值偏高了。

3、關節隱隱作痛

在晚上睡覺的時候，在夜深人靜的情況下我們會對自己身體的感覺會比較的敏銳，這時候如果出現了關節隱隱作痛的感覺，那麼要小心十分尿酸是否偏高了。

因此當體內尿酸比較多的話，那麼就容易沉澱在關節當中，容易形成尿酸結晶，時間久了之後堆積到一定程度就會出現關節疼痛的現象，並且隨著時間的推移會越來越痛。

也就是說，當發現關節隱隱作痛，如果沒有其他原因的話，就要考慮是否尿酸值偏高了，好提前防治。

4、尿液異常

尿酸高對腎臟會造成較大傷害的，因此也會影響到尿液的形成。當過多的尿酸在體內堆積，尤其是在腎臟中堆積的時候，不僅會影響腎臟功能，而且形成的尿酸結晶可能會堵塞、壓迫腎小管，從而導致尿液排洩出現異常。

如果晚上睡覺之後，起來的第一泡尿不僅難以排出，而且排出來的尿液顏色很濃，表明有大量的泡沫，那麼有可能是尿酸高所導致的，值得注意。

尿酸高對身體的傷害是比較大的，那麼在平時可以吃些什麼食物來促進尿酸排出，幫助降低尿酸值呢？

5種食物幫助控制

1、蔬菜

蔬菜不僅嘌呤含量極低，大大減輕了身體的負擔，食用後對尿酸的影響很小，並不會增加尿酸值，然後此消彼長，有利於尿酸值的下降。

並且，在平時多吃蔬菜，能夠補充豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，緩解便祕，減少腸癌的發生。同時還能夠補充豐富的維生素，提高身體免疫力，提高身體素質，這對腎臟健康，降低尿酸也有幫助。

2、優酪乳

攝入一定量的優酪乳能夠幫助降低尿酸鹽的濃度，能夠起到一定的輔助作用，並且有調查研究表明：每天固定攝取200毫升的優酪乳，能夠使得人群痛風發生的機率下降21%，也就是說能夠起到降低尿酸的作用。

當然，雖然說尿酸高可以喝優酪乳，而且有好處，但並不是說就能夠大量的喝，這樣還是會給身體帶來負擔的，甚至帶來負面效果。

3、水

尿酸高的人，通過多喝水能夠起到降低尿酸值的輔助作用。因為喝水能夠促進尿液的形成，能夠稀釋尿酸，有助於促進體內尿酸的排出，並且能夠起到“沖刷”腎臟的效果，這些對身體健康是很有好處的。

但是值得注意是，最好是喝白開水，千萬不要喝飲料，因為飲料的新增物質比較多，喝了反而會增加身體的負擔，尤其是腎臟的負擔，反而是不利的，甚至可能一些成分會與尿酸結合沉澱下來，反而更不利於排出。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，可以說是水果當中含量最高的，每100克含有的維生素C可高達60毫克以上，而豐富的維生素C能夠促進尿酸溶解。

不僅如此，獼猴桃含有的鉀元素也有利於體內尿酸的排出，對預防和改善痛風有幫助。

5、紫葡萄

紫葡萄其中含有較為豐富的花青素，這是一種不錯的抗氧化劑，這種物質能夠抑制體內氧化分解，從而能夠減少嘌呤的生成，並且還能夠促進體內尿酸的排出，這對控制尿酸，預防痛風有幫助。