冬天，天氣越來越冷，在日常生活中，我們最常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會讓我們心裡感覺非常疲憊；頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那麼面對這些疲勞我們怎麼消除呢？下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過飲食來消除疲勞。

1、香蕉

香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。

2、苦瓜

許多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱、解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心敗火，而且它的苦味能刺激人體分泌脣液，增進食慾。

3、菠菜

含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

4、大棗

紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收力，改善心肌營養。此外，紅棗對眼病、夜盲症，頭枯發乾，面板粗裂，心情躁，記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

5、提神的食物。

很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，提神類食物，譬如茶、巧克力、大棗、咖啡等食物。

6、葡萄

葡萄營養豐富，味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪06克，碳水化合物10.5克(高者可達30克),並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2、維生素C,維生素P等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，葡萄對神經和過度勞有補益。

7、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現，銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

8、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。蜂蜜是高能量食品，不管體力勞動者，還是腦力勞動者，睡前飲1杯用20~25克蜂蜜衝成的蜂蜜水，對促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。

9、洋蔥

洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔，可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。