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冬天,天氣越來越冷,在日常生活中,我們最常見的身體不適就是疲勞,譬如生活中的種種不舒心,會讓我們心裡感覺非常疲憊;頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那麼面對這些疲勞我們怎麼消除呢?下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物,我們通過飲食來消除疲勞。

1、香蕉

香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。

2、苦瓜

許多人都有這種體會,吃一餐苦瓜就能健脾開胃,增加食慾。中醫認為,苦瓜味苦,可除邪熱、解勞乏,清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心敗火,而且它的苦味能刺激人體分泌脣液,增進食慾。

3、菠菜

含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

4、大棗

紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力,緩解疲勞,擴張血管,增加心肌收力,改善心肌營養。此外,紅棗對眼病、夜盲症,頭枯發乾,面板粗裂,心情躁,記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

5、提神的食物。

很多時候,我們在日常工作,都會產品眼睛疲勞,那麼如何才能消除疲勞呢?一一般可以通過食用一些,提神類食物,譬如茶、巧克力、大棗、咖啡等食物。

6、葡萄

葡萄營養豐富,味甜可口。據分析,每100克葡萄中約含蛋白質0.4克,脂肪06克,碳水化合物10.5克(高者可達30克),並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素,維生素B1、維生素B2、維生素C,維生素P等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,葡萄對神經和過度勞有補益。

7、銀耳

銀耳味甘性平,具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經,能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明,銀耳含蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現,銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

8、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。蜂蜜是高能量食品,不管體力勞動者,還是腦力勞動者,睡前飲1杯用20~25克蜂蜜衝成的蜂蜜水,對促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。

9、洋蔥

洋蔥,可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔,可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。

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