睡眠與身體健康密切相關，人類按照晝夜的迴圈有規律地安排著覺醒與睡眠。通過睡眠，使一天勞動工作積累的疲勞得到及時恢復，使大腦細胞和機體組織消耗的營養物質在靜息狀態下進行補充，使神經系統、內分泌系統、血液系統、代謝系統、免疫系統等各系統功能得到修理與調整。

所以說，睡眠是人們恢復再工作和創造力的源泉。

失眠症是指以持續或持久的睡眠障礙為主要症候，包括：

✔ 入睡困難、早醒、睡眠表淺、易醒多夢等，

✔ 每天睡眠總時間不足6小時；

✔ 白天感覺頭昏、頭痛、精神不振、疲乏；

✔ 持續1個月以上的病症。

各國患病率都很高，據世界衛生組織（WHO）調查統計，世界各國患失眠症的人數所佔比例為15％～35％，中國約為27％更普遍存在於亞健康人群中，也合併發生於各種慢性病過程中。

長期處於失眠、多夢淺睡的人，身體機能加速衰退，比同齡人老得快，30歲像40歲、40歲像50歲、50歲像60歲。

因失眠而依靠催眠、安定、鎮靜、抗抑鬱藥物的人群眾多，據調查發現中國約有25％失眠病人依賴藥物，還有的調查發現87％的患者都有催眠藥用藥史，有的是終生依賴。國外依賴藥物催眠的比例更高，有報道美國失眠病人第一想到的就是吃藥。而長期應用藥物造成藥癮對健康的危害更大。有學者將藥癮與毒癮、煙癮、酒癮相提並論。

據瑞典醫學院統計，在2000名送往醫院搶救的藥癮者中，死亡率高達25％，大多數是服用安眠鎮靜藥成癮者。前蘇聯領導人勃列日涅夫就是服用安定成癮，由於逐漸加量，最後終因超大劑量服用而一覺未醒去世；世界歌王邁克爾傑克遜因長期依賴安眠藥，最後因私人"醫生"注射過量安眠藥而猝.死。

開水裡放一點，天然的"安眠藥"，每天喝，睡得快，失眠不來擾！

開水裡放的純天然"安眠藥"是指多糖物質--芝寧多糖，這類多糖能夠從調節大腦神經出發，增強大腦活力，恢復腦功能正常，同時補肝益氣，疏肝解鬱，使機體生理功能恢復正常，增強機體抵抗外部的能力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，從而達到改善睡眠的作用。

同時，患有失眠的患者，日常生活中也要注意以下四點：

1、合理使用白噪音

臥室可以放一些能發出恆定功率的電器，比如加溼器，淨化器等，細小的嗡嗡聲能促進睡眠，更快的進入深睡眠。白噪音"實際上是大自然給予我們的一個聲音暗示，它可以起到輔助治療一些神經系統疾病的作用。

2、保持合理的作息，生物鐘

儘量每天在同一時間休息，早上按時起床，不熬夜，不過分的玩電子產品。

3、晚上少吃

晚餐儘量少吃，特別是一些容易產氣的食物，高脂肪，高熱量的食物，這樣會加重胃腸負擔，造成消化系統退化，胃不和則臥不安，平時也要注意不吃刺激性食物，飲食儘量清淡。

4、寢具要舒適

不妨剁手一個好枕頭，床單被罩選擇純棉織物，貼身穿的衣服要舒適寬鬆，裸睡的話也能促進睡眠。