其實每年秋冬之交的10、11月，是腦梗等心腦血管疾病高發期。

秋冬交替之時，天氣的不斷變化，稍不注意，就會讓腦血管瞬間崩潰。

因此，在這段時間，一定要格外注意預防腦梗，切莫忽視。

腦梗來臨，頭部會出現4個徵兆，及時檢查，莫拖延

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一過性發黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

3、 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

4、舌根發硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

預防腦梗，堅持做好"5控"

一控血壓

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

1、起床時，慢一點

早上起床時，要注意慢一點，切莫起床"過快過急"。

清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

2、注意保暖防寒

血壓高的人，一定要做好防寒保暖工作。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

較大溫差，還會引起血壓波動增加，對於高血壓者來說，更易發生腦中風。

尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服，衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

二控血脂

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

預防腦梗，要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

1、植物油，搭配吃

想要調節血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌優酪乳、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

2、經常快步走

快走有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

三控睡眠

研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。

因此，想要預防腦梗，還要注意控制睡眠。

1、不要熬夜

睡眠時間少，經常熬夜，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。

因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經常熬夜。

2、不要賴床不起

清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。

起床後，喝杯水，改善血液粘稠狀態，對於降低腦梗風險，尤為重要。

所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。

四控菸酒

抽菸，喝酒，也是加速腦梗發生的一大誘因。

因此，預防腦梗，還要注意控制菸酒。

1、儘早戒菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生，比不吸菸的患者，高出2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

所以，越早戒菸越好，並且，任何時候戒菸都不晚。

2、少喝酒，不貪杯

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

所以，預防腦梗，要注意，減少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。

五控運動

經常鍛鍊，走走路，對血管健康尤為有利，可幫助減少血管疾病的發生。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。