心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？

英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。

日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。

在80年代初，聯合國組織的醫療專家在世界食物衛生普查中發現：沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、輔酶Q10、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，每500克沙丁魚中輔酶Q10含量達33.6毫克，堪稱醫藥中的瑰寶。

花生是我們生活中很常見的食品，經常會接觸到。它不但物美價廉，而且營養豐富，對心臟有很多好處。每500克花生，輔酶Q10含量達11.3毫克。其中煙酸的含量比堅果還要高，可以一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇。

怎麼吃？才能更好吸收輔酶Q10 ！

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，為了增加輔酶Q10的完全實質性吸收率，建議與一些含有脂肪的膳食一起食用，或烹調時放入豆油、植物油烹飪。

1、心血管疾病人群

2、服用他汀類藥物人群

3、高血壓人群

4、糖尿病人群

5、慢性心功能不全人群

6、帕金森患者

事實上，大多數成年人都可以通過營養膳食的方式來補充輔酶Q10，普通膳食每天輔酶Q10的攝入量約為10-15毫克。但是，當人體在病理狀態下，單純依靠從食物攝取輔酶Q10已經不能滿足機體需求。那麼就需要根據個人情況、治療目的、目標血藥濃度及藥物成分由醫生來制定補充方案。