睡眠是人的本能，在睡眠中休息恢復，人才有精力工作生活，人人都要睡覺，但是並不是人人都能睡好覺！在很久以前許多媒體捧吹人類必須滿足8小時睡眠才能保證健康，還晒出睡6小時跟睡八小時區別的容貌。8小時睡眠理論是騙人的？黃帝內經說“這樣睡”才養生，很多人不知道！

第一、睡眠要順應自然四季。養生的人要順應自然之道、飲食有節、起居有規律、不勞作過度這樣就可以形神合一，長壽到自然而終。每個人都是個體，個體之間存在著差異性，所以對於大家而言，睡眠時間的長短因人而異。

第二、具體睡覺時間有祕密。從子時到丑時，也就是從膽到肝，屬於一陽生的時候，這時候人應該進入一種深睡眠的狀態，好好去長養我們身體新生的這點陽氣。因為身體充分進行修復以及睡眠，其實都是按這樣的週期而運營的。也就是說，如果自己一直處於淺睡的狀態，即使是睡夠十二個小時也是沒有什麼用的。

大多數人睡眠不好的原因就是晚上睡的太晚，錯過了最佳的睡眠時間，然後早上為了補覺，又晚起。其實有的人熬夜一晚，白天來睡，睡三四個小時也不如夜晚睡一小時。說了這麼多，總之，人要順應自然的節奏，才能休息好、工作好、生活好，希望大家都能學習一些中醫理論和知識，對提高生命品質有巨大的幫助！