身體的免疫系統能夠幫助抵抗外來病菌的侵襲，進而減少生病的機率。所以免疫力對於每個人來說都非常重要。但是免疫力也很脆弱，很容易因為生活中的一些行為習慣而降低，不過，通過行為上的改變，養成一些好習慣，同樣有助於提高身體的免疫力，那麼，具體有哪些方法呢？

這3個簡單的方法教給你，啟用免疫力，讓你有個好身體，常生病的人值得一看。

第一個：調整飲食

身體通過吃飯而獲取能量，同時也能因為吃東西而增強身體的免疫力，平時生活中若是能有針對的多吃，那麼身體的免疫力也能慢慢提升。首先可以多吃的是燕麥，是粗糧中的一種，含有的纖維素既能提高身體的抗氧化能力，也能啟用身體的免疫力；其次，大蒜也是一個不錯的選擇，大蒜中含有的大蒜素是一種殺菌素，有助於抵抗病菌，增強身體的免疫力；最後，牛奶一定要多喝，牛奶中含有的蛋白質有啟用免疫力的作用，當然其他富含優質蛋白的食物，例如雞蛋、瘦肉也是很好的選擇，平時生活中可以多吃。

第二個：保證睡眠

睡覺是一件修養生息的事情，人體通過睡覺能夠恢復精神與體力。當然，充足的睡眠也能提高身體的免疫力，尤其是在抓住睡眠的關鍵時間點，像晚上11點和凌晨2點都是免疫力系統自我修復能力最強的時間點，所以，若想增強身體的免疫力，每天需要早睡，保證足夠的睡眠。

第三個：增加運動

人在運動的時候，身體各個部位都參與了進來，都得到了鍛鍊，而且人在運動是，身體的血液迴圈和新陳代謝都進入了加速期，有助於激發身體的免疫力，激發出更多的免疫因子。除此之外，運動能夠強身健體，從而減少生病的機率，不過運動的方式需要適當，不僅僅是運動方式，運動的強度與運動的時間都需要有所控制，要根據身體來進行調整。