“Sunny是個寶，晒晒身體好”。晒太陽有益健康，但是很多人卻不知道晒對了太陽才能達到保健效果。上午十點和下午四點晒太陽最好。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板。下午4- -5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次晒太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃晒。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到- -些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽，在陽臺上也可以。多晒手腳、腿以及背部。晒手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。

晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋Sunny，失去晒太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子晒太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內，晒前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裡時距離地面過低，Sunny反射多，此時要把寶寶抱起來晒。如果出現面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

晒太陽前不宜吃無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。