生活水平大幅度提高的同時，人們的身體健康也受到了極大的威脅，正所謂病從口入這句話說的其實一點問題都沒有。

事實上有很多病症都是吃出來的，雖然說大魚大肉吃起來非常的過癮，但是就會導致血糖，血壓血脂異常升高，稍微一不注意的話，腸胃就會受到影響，而且衰老的速度也會變得更快，所以一個良好的飲食習慣才是至關重要的。

平時少吃米飯，多吃這4樣菜，或能清腸養胃，延緩衰老

其實腸胃功能出現問題的時候，一定要改善自己的飲食習慣，平時一定要多吃一點粗糧，像是紅薯，南瓜小米粥等等這些粗糧不僅營養價值豐富，而且對身體健康還有著非常好的作用。

1、豌豆尖

豌豆尖是一種非常常見的綠葉青菜，其中含有非常豐富的鈣質和維生素成分，非常有助於營養的吸收，而且有助於身體吸收鈣質。

而且豌豆尖能夠起到一個不錯的延緩衰老，預防骨質疏鬆的效果。

無論是老人還是小孩，都可以多吃一點，對於孩子而言能夠提供足夠的鈣源，對於老人而言則是能夠延緩衰老，腸胃如果不舒服的話，多吃一點豌豆尖還能夠起到一個緩解的效果。

2、韭菜炒香菇

韭菜和香菇的營養價值都非常的豐富，在韭菜當中還有豐富的纖維素物質，對於腸道而言能夠起到一個促進蠕動的作用，當腸道開始蠕動，就能夠更快的排除你自己的毒素，有助於肝腎的健康，經常吃點韭菜的話，可以起到一個增強身體抵抗力的作用。

而香菇的營養價值也非常的豐富，對於人體而言也有著非常大的好處，當韭菜和香菇混合在一起的時候效果會翻倍，能夠起到一個很好的養胃效果，而且還能為氧化衰老。

3、青椒炒豬耳朵

青椒營養價值非常的豐富，特別的下菜，很多人都比較擔心青椒是屬於辛辣的食物，會對胃造成一定的刺激，事實上青椒當中所含有的辣素不會對胃造成什麼刺激，反而有助於腸胃的健康。

豬耳朵則是可以非常有效的為人體補充蛋白質和多種微量元素，促進身體的發育更有助於改善氣血，從而起到調理脾胃，促進食物消化的作用。

4、芹菜炒豆芽

事實上豆芽菜的營養非常的豐富，而且口感也特別的好，可以說是很多養生人的最愛芹菜還是有一定藥用價值的，而且纖維素含量也非常的高，每天多吃點芹菜的話，可以非常有效的預防三高。

無論是芹菜還是豆芽，都是屬於低熱量的蔬菜，將兩者搭配在一起的話，更有助於排除毒素燃燒脂肪，越吃越瘦對於腸胃也能夠起到一個很好的保護作用。