對於女性來說，隨著年齡的增長身體素質開始逐漸的下降，而且到了45歲以後也進入了一個特別的時期那就是更年期。更年期是女性的一個特殊階段，在這個時期女性的身體開始時出現一系列的變化，月經停止，雌性激素分泌越來越少，而且更重要的是會經常出現失眠的現象，這給我們很多女性朋友帶來了很大的痛苦。

我們人體如果經過充足的休整以後，身體會得到一個很好的放鬆，而且第2天起床以後更加有精神工作和生活的效率也會更高，如果經常出現失眠的現象，尤其是整夜整夜的睡不著不僅讓女性的身體越來越差，而且也會加快女性的衰老速度。所以對於更年期的女性一定要重視失眠這件事情，只有失眠情況得到改善以後才能夠抵抗衰老達到一個養生的目的。想要改善這種失眠的現象，可以在平時的飲食過程當中吃一些有助於睡眠的食物對於女性朋友來說是一個不錯的選擇。

女性更年期後老失眠，不妨常吃3種食物，助你一夜好眠到天亮

蜂蜜加牛奶

我們都知道牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮靜安神，讓大腦快速入睡有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。

吃桂圓

桂圓本身具有補血益氣的功效，而且對於養血安神也起著不錯的作用。同時桂圓還能夠增加血液迴圈，給細胞提供更多的養分。避免神經系統由於興奮而導致的失眠現象。同時桂圓的果肉中含有大量的維生素成分和葡萄糖蛋白質以及礦物質，不僅能夠有效的緩解身體疲勞和頭暈的現象，同時對於失眠也有著很好的緩解作用，女性朋友可以在飲食的過程中多吃一些桂圓。

菊花百合枸杞水

將菊花百合枸杞一起搭配來泡水喝的話也有著不錯的鎮靜安神作用，對於更年期情緒不穩定的女性，由於失眠情況越來越嚴重，菊花能夠降低身體的火氣，給身體進行排毒，百合具有鎮靜安神的作用。而枸杞更能夠補血益氣，幫助肝臟進行排毒和代謝，如果將這幾種食物一起來泡水喝的話不僅提高女性的抵抗力和免疫力，而且還能夠有效的改善失眠的現象。

對於更年期女性的失眠，我們一定要採取積極有效的措施，不妨試試以上的幾種方法，對於緩解更年期失眠也有著不錯的效果。而且也要注意儘量不要在睡覺之前和平時的時候做一些影響睡眠的事情，比如經常喝一些刺激性的飲料或者是酒類，也不要看一些刺激性的電視劇或者是電影等等，從各個方面做起才有助於緩解思念帶給更年輕女性的痛苦。