骨盆腔的迴圈是女性健康的關鍵，也是中醫婦科很重視的問題。

姊妹們除了平時的保養，生理期的時候更要好好照顧自己，這裡提供大家一些月經期間的保養方法：

(1)保暖

女性屬陰，天生就比較怕冷，尤其是生理期的時候，一定要保暖，避免受寒。飲食方面，忌吃冰涼以及屬於寒性的食物，包含：瓜類、筍類、菇類、金針、空心菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類、各式飲料、冰品等。

應該多吃溫和的蔬果，像是A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、茴香、地瓜葉、青花椰菜、紅菜、皇宮菜、青椒、杏菜、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類，以及蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁。

另外，還要常常熱敷小腹、頸項部，保持子宮的溫暖和全身血液迴圈的順暢。洗頭的時間最好不要超過晚上八點，洗後一定要吹乾，而且是頭皮也要全乾。晚上儘量避免外出，天冷出門時記得戴口罩、帽子、圍巾，避免感冒。

我要特別提醒的是，生理期的時候，女孩子的身體本來就比較虛弱，如果因為沒有保暖而反覆發生「經期感冒」，長期下來容易落下自體免疫疾病與不孕症的病根，形成「免疫型不孕」，姊妹們千萬不能輕忽。

(2)避免身體有火氣

火氣大就容易透支體力，消耗體內營養物質，引起感染、發炎，所以生理期應特別忌吃刺激性的飲食，包含燒烤、油炸、菸酒、過量的茶和咖啡等。

另外，不要隨意吃補品，因為現代人普遍不缺乏營養。加上現在天氣變化大，有時候就算節氣已經是立冬，卻可能出大太陽、飆高溫，這時候還吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞，反而容易補過頭，引起燥熱、上火。

月經期間，儘量保持心情平穩、作息正常，避免緊張、壓力，尤其不能熬夜，否則很容易「灼傷津液、心火上炎」(類似現代醫學的「自律神經失調」)。

(3)不運動

生理期的時候，身體比較虛弱，如果搬重出力，會加重體內瘀血形成，所以要儘量避免。月經期間多休息，不要激烈運動，尤其是會喘氣和流汗的運動，以免增加心臟負荷。還要避免會造成經血逆流的姿勢，比如：倒立、抬腿、某些瑜伽動作等。