多喝熱水

最常聽見的是，多喝熱水。多喝熱水能加速新陳代謝，加快身體中毒素和廢物的排出，再一方面，多喝水能夠增加汗液的蒸發，增加小便的排洩散熱，使體溫降低，有利於緩解發熱的症狀。

日常也是要多喝水，因為這樣才能保持口腔、鼻粘膜的溼潤；既能保持身體電解質的平衡，又不會對腎臟造成負擔。

優酪乳

據《國際免疫藥理學》雜誌上的一項研究，含有活菌的優酪乳不僅能幫助緩解喉嚨痛，還能增強你的免疫系統。

維生素C

也有人說，維生素C能夠預防感冒，但根據研究發現，定期服用維生素C只能輕微地縮短感冒的時間和減輕感冒的嚴重程度，並不能減少感冒次數。

其實，每天不必特別給自己補充維生素C，因為身體裡就有足夠的儲備，也許有的人會儲備不足，其實可以通過多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果來補充。

益生菌

據研究表明，益生菌能增強人體對流感病毒的抵抗力。在減少急性上呼吸道感染髮作次數、急性上呼吸道感染髮作率和減少抗生素使用方面，益生菌產品的效果優於安慰劑。

也有研究者認為，口服乳酸菌可能通過刺激增強腸道和呼吸道的區域性免疫反應，並強化全身性免疫反應的兩種機制來預防流感病毒感染。