常聽人說：“春夏養陽，秋冬養陰”。其實在寒冷的冬天，養陽也是不能忽略的。冬天日照時間短，氣溫又低，讓人體的陽氣易於流失。因此，在冬天也是需要重視養陽的。

下面介紹幾個小方法，以供大家參考。

一、避寒

寒包括生活環境、飲食、衣著。冬季的大環境是寒冷的，室內暖氣、空調開得足，普遍室內外溫差大，要注意及時的增減衣物，儘量不要“美麗凍人”。飲食方面問題更大，不僅包括各種冷飲，還包括各種涼性水果食物，能不能管住嘴就靠大家自己了。衣著方面建議有幾個重點部位要包裹好，腹部、腰部、膝蓋、腳踝，這些是最容易出問題的地方。

二、吃生薑

生薑具有非常好的溫中解表散寒功效，老輩人都知道，一般淋了點雨、受了點寒，多會煮一碗薑湯喝，既好喝，有能預防外感。而且吃生薑對於祛除體內的陳寒、補充陽氣也具有非常好的幫助，煮薑茶、泡薑片等都可以。

三、艾灸

艾灸是為身體補充陽氣最有效的方法之一，自古艾灸就是非常重要的養生保健治病方法，《醫宗金鑑》上說“能去痼冷之疾也”。發展到現在分為瘢痕灸、隔姜灸、溫和灸、雀啄灸等等，在艾灸的時候重點在於熱氣能透到體內，不要皮熱裡不熱，達不到目的，還誤以為灸法無效。

四、運動

“動則陽升”，所以想要補充體內的陽氣，運動是必不可少的，因為運動能夠加速體內氣血執行，排出體內的溼氣和寒氣，有助於體內陽氣的生髮，就像河流一樣，水流速加快，河底汙漬就少，水流慢，髒東西就更容易沉澱。冬天寒冷導致大家不想動，喜歡窩在家裡，瑜伽、健身操等室內運動是不錯的選擇。