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常聽人說:“春夏養陽,秋冬養陰”。其實在寒冷的冬天,養陽也是不能忽略的。冬天日照時間短,氣溫又低,讓人體的陽氣易於流失。因此,在冬天也是需要重視養陽的。

下面介紹幾個小方法,以供大家參考。

一、避寒

寒包括生活環境、飲食、衣著。冬季的大環境是寒冷的,室內暖氣、空調開得足,普遍室內外溫差大,要注意及時的增減衣物,儘量不要“美麗凍人”。飲食方面問題更大,不僅包括各種冷飲,還包括各種涼性水果食物,能不能管住嘴就靠大家自己了。衣著方面建議有幾個重點部位要包裹好,腹部、腰部、膝蓋、腳踝,這些是最容易出問題的地方。

二、吃生薑

生薑具有非常好的溫中解表散寒功效,老輩人都知道,一般淋了點雨、受了點寒,多會煮一碗薑湯喝,既好喝,有能預防外感。而且吃生薑對於祛除體內的陳寒、補充陽氣也具有非常好的幫助,煮薑茶、泡薑片等都可以。

三、艾灸

艾灸是為身體補充陽氣最有效的方法之一,自古艾灸就是非常重要的養生保健治病方法,《醫宗金鑑》上說“能去痼冷之疾也”。發展到現在分為瘢痕灸、隔姜灸、溫和灸、雀啄灸等等,在艾灸的時候重點在於熱氣能透到體內,不要皮熱裡不熱,達不到目的,還誤以為灸法無效。

四、運動

“動則陽升”,所以想要補充體內的陽氣,運動是必不可少的,因為運動能夠加速體內氣血執行,排出體內的溼氣和寒氣,有助於體內陽氣的生髮,就像河流一樣,水流速加快,河底汙漬就少,水流慢,髒東西就更容易沉澱。冬天寒冷導致大家不想動,喜歡窩在家裡,瑜伽、健身操等室內運動是不錯的選擇。

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