中國有句俗語叫“十人九胃”，意思是指十個人當中就會有九個人有胃病。這說明胃病屬於一種高發病。

如果你問下你周圍的朋友，估計大多數人都有過胃脹，胃酸，或是胃疼，胃部不舒服的經歷。雖然胃病在大多數情況下似乎不算什麼大事，只要多注意點，吃點藥就會緩解，但是小病不治，長久拖延也會變在大病。正所謂千里之堤毀於蟻穴，一些大問題往往是不注意細小的漏洞造成的。

而對於胃病，往往是三分治七分養，平時的飲食習慣對於養護胃部來說更重要。而中國人胃病的發病率很高，多半與不良的生活飲食習慣有關。下面就是醫生們所總結的幾個最傷胃的生活飲食習慣，若你也有，那請儘快改掉，相信你的胃一定會感謝你的。

最傷胃的5個生活飲食習慣

1、喜歡吃生冷食物

生冷食物比較有刺激性，而胃喜溫不喜寒，遇到冷就會造成腸胃痙攣性收縮，導致胃疼，消化不良等症狀。不只是冷的食物要少吃，對於一些屬性寒涼的食物，如果腸胃不好的人也要少吃。

2、喜歡重口味食物

一些喜歡重口味食物，特別是辛辣刺激的食物，覺得吃了過癮，但是這類食物會刺激胃黏膜，使得胃黏膜充血，有胃炎的人吃這些食物的話還會加重病情。而醃製的食物中含鹽非常多，亞硝酸鹽進入胃中會生成有致癌機率的亞硝酸胺，非常不利於身體健康。

而一些吃上美味可口的烤腸，火腿等精加工食物，還容易增加罹患心血管病和高血壓病的風險，對胃也會造成損害，所以還是少吃為宜。

3、吃飯不定時

現在人工作忙碌，當工作忙時就顧不上吃飯，飢一頓飽一頓，這樣飢餓時，胃裡沒有可消化的食物，會導致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。而吃得過飽又會增加腸胃負擔，引起胃部不適。

特別是上班一族，早上中午都沒有時間好好吃飯，草草對付一下，到了晚上才大魚大肉，吃得豐富，這樣吃得太飽，吃得太好，又很快入睡，不僅影響睡眠品質，還加大了腸胃的工作量，長期下去就容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

4、吃飯不專心，進食方式不正確

手機現在成了人人離不開的通訊工具，有不少人吃飯時也在看手機，這樣不專心吃飯會沒有足夠的血液來幫助胃部消化食物，長期這樣吃飯就會導致胃病。

而有的人為了趕時間，就會在很短時間快快吃完飯，這樣食物沒有經過充分咀嚼就進入胃部，不利於腸胃消化，時間長了就會導致消化不良，胃疼等現象 。

5、抽菸酗酒

吸菸會造成胃酸過多分泌，損傷胃黏膜，增加患上胃潰瘍的機率。而飲酒過度，也會傷害到胃黏膜，使胃失去了保護，容易導致胃出血，甚至穿孔。長期酗酒的人，還會影響胃液的分泌，造成食慾下降，消化不良。如果想要喝酒，最好是選擇低度葡萄酒，還要控制好量。 以上就是很多國人都會有的傷胃習慣，若你也有，請趁早改掉。俗話說：“胃好人長壽”！可見日常的養胃工作十分重要。那麼具體如何養胃呢？

4個養胃好習慣

1、學會科學健康的飲食方式

要養護好自己的胃，要學會少量多餐，吃飯定時定量，細嚼慢嚥。

2、別吃太燙的食物

太燙的食物對我們的胃黏膜會造成損害，長期下去胃部會出現潰瘍，消化能力也會變弱，進而出現一些胃部的慢性疾病。像冬季喝湯時，別趁熱喝，等涼一下再喝才好。

3、常吃些好消化，易於養胃的食物

胃部喜溫不喜寒，因此我們可以常吃點容易消化的食物。比如早餐吃點燕麥粥，黑米粥，晚餐吃點小米粥，還有面食都可以輪換著食用。

4、保持良好的心情

心情好了，胃口自然也好。如果經常生氣，情緒低落，也影響食慾，時間一長久會損傷脾胃。因此，調理好情緒，保持樂觀積極的心態，飯才吃得香，胃也會更健康。

總之，改掉不良的生活飲食習慣，平時注重養胃，這樣我們的胃越來越好，身體也就更健康，也就更容易長壽！

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