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冬天裡,人體應順應大自然氣候的變化,新陳代謝相對緩慢,在保健養生與飲食調理方法亦應著眼於“藏”和“補”,冬令進補有助於溫養陽氣增強體質。

今天,給大家送來“三果五類”,是冬天最好的進補物品了,大家可以隨意享用啦~

冬三果

冬季天冷,梨、蘋果、獼猴桃,能去秋燥,潤肺胃,是冬季最好的水果。

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;

煮梨子:梨與陳皮同煮

燥則津虧也生痰,表現為咳嗽少痰,色黃或白。對這種情況,在煮梨時可加入一些陳皮,或放入部分糠心白蘿蔔,與梨同煮,吃梨喝湯,能夠起到潤燥化痰、理氣止咳的作用,吃一個冬天會咳痰的情況會好很多,容易感冒的也可以喝。

蘋果

蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

蘋果生地蜜飲

蘋果1只(約300克),生地黃15克,蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。

早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

獼猴桃

獼猴桃含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。

獼猴桃直接剝皮吃肉即可,酸酸甜甜,黑籽也要吃掉。

黑五類

下面這五中黑色的東西,加在一起煮粥,配量隨意,一次不需要吃太多,但如果日日作為早飯長久堅持飲食,對老人虛弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用,長久堅持定能收取不一樣的效果,可謂延年益壽的效果了。

黑米:米中的珍品,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆:味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

黑棗:有“營養倉庫”之稱,其性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

核桃:有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

黑芝麻:性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

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