冬天裡，人體應順應大自然氣候的變化，新陳代謝相對緩慢，在保健養生與飲食調理方法亦應著眼於“藏”和“補”，冬令進補有助於溫養陽氣增強體質。

今天，給大家送來“三果五類”，是冬天最好的進補物品了，大家可以隨意享用啦~

冬三果

冬季天冷，梨、蘋果、獼猴桃，能去秋燥，潤肺胃，是冬季最好的水果。

梨

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；

煮梨子：梨與陳皮同煮

燥則津虧也生痰，表現為咳嗽少痰，色黃或白。對這種情況，在煮梨時可加入一些陳皮，或放入部分糠心白蘿蔔，與梨同煮，吃梨喝湯，能夠起到潤燥化痰、理氣止咳的作用，吃一個冬天會咳痰的情況會好很多，容易感冒的也可以喝。

蘋果

蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

蘋果生地蜜飲

蘋果1只（約300克），生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。

早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

獼猴桃

獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。

獼猴桃直接剝皮吃肉即可，酸酸甜甜，黑籽也要吃掉。

黑五類

下面這五中黑色的東西，加在一起煮粥，配量隨意，一次不需要吃太多，但如果日日作為早飯長久堅持飲食，對老人虛弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用，長久堅持定能收取不一樣的效果，可謂延年益壽的效果了。

黑米：米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑棗：有“營養倉庫”之稱，其性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。