如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

1.飽不洗頭，餓不洗澡；冷水洗臉，美容保健；汗水沒落，冷水莫澆；溫水刷牙，防敏固齒。

（汗水沒落，冷水莫澆：剛出完汗不能馬上衝涼，當然也不能馬上進空調房。）

2.吃米帶糠，吃菜帶幫；男不離韭，女不離藕；青紅蘿蔔，生克熟補；食不過飽，飽不急臥。

（生克熟補：蘿蔔吃的時候要吃熟的；如果吃生的對身體不好，另外對疾病也不利，本來可能快好了，生吃蘿蔔會加重病情。

3.養生在動，養心在靜；心不清淨，思慮妄生；心神安寧，病從何生；閉目養神，靜心益智。

4.藥補食補，莫忘心補；以財為草，以身為寶；煙熏火燎，不吃為好；油炸醃泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家；食服常溫，一體皆春；冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

（物熟始食，水沸始飲：東西煮熟了才能吃，水燒開了才能喝。）

6.多食果菜，少食肉類；飲食有節，起居有時；頭部宜冷，足部宜熱；知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。

（養生在勤：養生還是多動動為妙。）

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院；繪畫添趣，心胸寬廣；

（老年人吶，就得多鍛鍊，多培養興趣愛好。）

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

（養生不僅要養身體，還要養心，不要輕易發怒，保持心情舒暢最重要。）

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床；起身要慢，勿急勿慌；

（早晨起床，要緩緩地坐起身，不要一下子起來，以免造成頭部缺氧、中風等。）

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

14.心無病，防為早，心理健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不矇頭；白天多動，夜裡少夢。

20.睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。

（天氣不是很寒冷的時候，建議稍微開開窗通風，以免缺氧，醒來頭暈。但是睡覺的時候被子還是要好好蓋著，以免著涼生病。）

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲；夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

22.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

23.枕頭不選對，越睡人越累；先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

24.睡 覺不點燈，早起頭不暈。

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。