我們的身體不管是春夏秋冬，從頭到腳，還是從內到外，都會出現大大小小的問題，其中最常見的就是感冒了，一到換季，天氣忽冷忽熱，不小心受涼，就會感冒流涕，嚴重的還會發燒。

每次在感冒的時候的，似乎都會聽見很多的建議，多補充維生素C可以提高免疫力，甚至比吃感冒藥的效果更好。不可否認的是，感冒藥似乎並沒有太大的效果，如果我們感冒了，只要不是太嚴重，流鼻涕咳嗽的話，不管吃不吃藥，一般都是需要兩週的時間就會恢復。

那為什麼維生素C會進入大家的視野，甚至有些人會吹噓，維生素C的好處有很多，不僅可以提高免疫力，預防感冒，還能補充體內的維生素。

事實上，維生素C真的有那麼多神奇的功效嗎？

我們先來說說感冒。感冒也分輕重，輕度感冒一般會讓人鼻涕、流眼淚、打噴嚏、鼻塞，這種感冒只要症狀不算太嚴重，基本上自愈，或者吃一些感冒藥，注意休息就能夠快速恢復。但是重度感冒會讓人感到畏懼寒冷、乏力、全身不適，還會伴隨著發熱頭痛、四肢痛、食慾不振，便祕等，這時候就要及時就醫，才會痊癒。感冒的流行時期，還會將小兒及年老體弱的人發展為肺炎，表現持續高熱，呼吸困難、咳嗽等。

感冒是一種非常常見的呼吸道疾病，尤其是兒童、老年人，營養不良，妊娠期婦女更為常見，這些人似乎都可以歸結為身體比較弱的一群人，也就是我們常說的抵抗力差。到底什麼才是抵抗力呢？

"抵抗力"指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，從而保證了人體生命活動的正常執行。免疫系統的主要功能就是防禦病原微生物侵入，這種防禦的能力就是我們所說的抵抗力，是我們自身的防禦機制，能夠識別和消滅外來侵入，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

通俗易懂的解釋，如果增強了自身抵力，就是增強了抵抗疾病的能力，我們的身體就更健康，不容易患病了。

維生素c漸漸進入大家的視野，還一度被打上"提高免疫力，預防感冒"的標籤。不僅僅是維C，很多保健品、藥物都宣稱可以提高免疫力。

還有人稱維生素C不僅能增強我們的抵抗力，預防感冒，還能而且美白面板抗衰老。

那麼，維生素C真的有這麼強大的功效嗎？

其實答案會讓很多人失望。單單補充維C並不會對我們的身體帶來多大的影響。

提高免疫力最關鍵的並不是補充維C，而是要營養均衡，就是要均衡營養，健康的身體，強大的抵抗力，並不是僅僅依靠哪一種藥物或特定的食物就可以達到效果的。

簡單的說就是，如果我們僅僅只補充大量的維生素C，而不注重其他營養素的攝入，也無法提高抵抗力。而且，維生素C是一種水溶性維生素，不能再體內長時間儲存，如果長期過量補充，在體內堆積，會產生大量的草酸，增加泌尿系統負擔，對兒童、老年人、身體弱的這類人反而是不利健康的。

所以，我們還是應該保持規律作息時間，保證充足睡眠，加強運動鍛鍊，才能有利於免疫力的提高。