雖然人人都向往長壽，但是大多數人隨著年齡的增長，身體機能會逐漸下降，衰老的速度也會加快，如果不是注意養生的人，到了50歲後，身體狀態會變差。不過，在我們身邊，還是有一部人是比較重視身體的保養的，為了健康和長壽，他們會非常努力。

其實，想要自己有沒有長壽的潛質，可以觀察一下自己的身體，如果你具備以下幾個長壽的特徵，那真是太好了！

壽命長的人，大多有哪些“特徵”？自測一下，若你也具備，太好了！

第一個特徵：耳朵大

中醫認為腎開竅於耳，也就是說，耳朵大的人，腎氣會比較足，這樣的人，壽命通常比較長。你也可以觀察一下身邊的長壽老人，他們的耳朵一般是比較大的。

第二個特徵：握力大

男人在年輕的時候，渾身充滿力量，握力也很大，隨著年齡的增長，尤其到45歲後，力量會慢慢變小，握力也比較小了。不過身邊也有一部分人，就算到了50歲後了，握力也依舊比較大，這類人的肌肉和心臟保養得比較好，是與長壽有緣的一類人。

第三個特徵：走路的速度比較快

相信大家都有這樣的體驗：當身體健康的時候，走路的速度會比較快，連續走幾十分鐘都不覺得累，但當身體生病或者勞累過度的時候，走幾步就覺得渾身沒勁。所以說，一個人走路的快慢也可以反映出身體的健康狀況。如果一個人到了50歲後，還能快步走比較遠的路，說明身體比較健康，比較容易長壽。

第四個特徵：氣色好

一個人的氣色好不好，也是反映身體健康狀態的一個標準。如果一個人的氣色好，看上去臉色紅潤有光澤，這樣的人身體的迴圈代謝能力好，營養供給比較足，更容易長壽。如果一個人每天臉色晦暗無光，一副無精打采的樣子，那麼他的身體也是不太健康的，要注意多調理。

第五個特徵：動腦能力強

中老年人不能因為自己年齡大了，就放棄學習和動腦的機會，大腦若能經常受到學習和思考的刺激，能夠保持應有的敏感度，這樣大腦就不會輕易衰退，也就能夠活得更長久。所以，平常愛學習，動腦能力強的人，有利於長壽。

如果具備了以上這些特徵，是值得高興的一件事，但是想要活得健康，助力長壽，平常也還需要注重自己的睡眠質量。

大家都知道，一天之中，睡眠佔了很長的時間，人們透過睡眠能夠讓身體器官得到很好的休息，所以想要長壽，保持一個良好的睡眠習慣，非常重要。那麼，睡前如何做有利於睡眠呢？

睡前不要做3件事：

1、睡前不要酗酒

有人說睡前喝酒有利於入睡，所以很多人在睡覺前會喝酒，但是我們並不提倡這麼做，尤其對於那些好酒之人，一喝就難控制住嘴。酒精需要肝臟來代謝，如果在睡覺之前酗酒，會加重肝臟的負擔，長期如此，不僅會傷肝，還會給身體健康埋下不小的隱患。

2、睡前不要吃宵夜

說到宵夜是很多人的最愛，因為宵夜大多都是一些燒烤類的重口味食物，再搭配一杯酒，別提有多爽了。但是，臨近睡覺了，還吃這麼多辛辣刺激類食物，影響消化吸收，日子一久還會造成腸胃類的疾病。

3、睡前不要抽菸

香菸裡有很多種有毒物質，平常都要儘量別抽菸，更別提在睡覺之前了。因為睡覺時，人們習慣關緊門窗，這個時候吸菸，煙霧在房間裡很難散開排出，這樣就會被全部吸入身體，香菸裡的有害物質對肺部的傷害非常大，如果長期在睡覺前抽菸，很容易讓肺報廢。