緩解疲勞養生操

紫張的工作使人體處於持續疲勞的狀態，容易出現難以入眠，食慾不振且免疫力下降的情況，通過按摩能舒緩疲勞，使肌肉放鬆。

1.肩部疲勞按摩

被按摩者取坐位。按摩者站在被按摩者身後，用雙手手指同時在其左右側肩部肌肉上揉捏，從內側向外側反覆進行。

2.腰部疲勞按摩

被按摩者取俯臥位，按摩者站在被按摩者體側，用拇指按揉腰部至臀部的肌肉。

3.全身疲勞按摩

兩手拇指放在風池上，其餘手指向上輕輕地抱住頭部，用力按壓5秒，以略感疼痛的力度為佳。

眩暈的症狀因人而異，一般會有耳鳴、聽力喪失及聽力檢查時出現低頻率聽力下降等情形。輕重狀況則因人而異，嚴重的眩暈是指感覺四周環境或身體好像在旋轉，更嚴重者，常是陣發性的，會有出冷汗和嘔吐等現象，走路有困難，甚至眼睛會出現規則跳動的“眼暈”現象.

造成眩暈的原因有很多，有些是來自內耳中的微小粒子脫落，隨著頭部姿勢的改變而在內耳晃動，因為刺激了內耳神經，而造成陣發性短暫眩暈，常見的原因包括焦慮、神經衰弱、貧血、慢性阻塞性肺病及其他慢性疾病等。

1.用拇指指腹按揉翳風穴，此穴位於耳垂後方顎骨的凹陷處，本法可以調整因血壓異常造成的眩暈以及治療三叉神經的疼痛。

2.用雙手拇指的指腹壓住天柱穴，其餘的四指則扶住頭部，用雙手的拇指的力量向上推揉。天柱穴位於後頸髮根旁邊，兩根粗大筋肉的外側凹陷處，這種按摩可以促進頭部的血液迴圈，穩定血壓且消除頭暈的現象。

3.用拇指的指腹或指節向下按壓竅陰穴，並以畫圓的方式按摩，竅陰穴位於耳後側乳狀突起上方的凹陷處，這種按摩可以改善耳鳴、重聽、眩暈等症狀。

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