心腦血管病患者該怎樣才能預防猝死的發生？
心腦血管疾病多發在45以上的中年人或者老年人，現在醫院裡60%以上的患者都是心腦血管疾病，死亡患者當中心腦血管疾病患者更是佔到了75%，心腦血管疾病可怕之處是患者一旦確診，就需要有很大的自律性，外加藥物控制，否則患者隨時都有死亡的危險。一旦確診為心腦血管疾病，可能需要長期抗戰，以目前的醫學發展來看，想要將所有心腦血管疾病患者恢復是不可能的，最多可以全部控制穩定，或者說部分患者可以恢復健康，一旦患有心腦血管疾病，那麼醫生首先要告知患者的就是健康均衡飲食，少油、少鹽、少脂、少糖、多吃蔬菜水果，然後要檢查長期服藥，阿司匹林和他汀只是基礎，除此之外還需要根據患者的相關併發症增加其他藥物進行控制，並且需要戒菸限酒、適量鍛鍊、減輕體重，這些就是患者最常聽到的金玉良言，以上這些並非治療手段，而是控制手段，就是將各項指標控制在正常範圍以內，然後減緩血管狹窄的速度，穩定斑塊。
心腦血管疾病怎麼發生猝死呢？心腦血管疾病90%的患者都是因為心腦血管出現有硬化、狹窄、堵塞等症狀，導致患者心腦器官出現嚴重供血不足、供氧不足，到心細胞（組織），腦細胞（組織）由於長時間缺血缺氧壞死的情況，導致患者出現猝死。
那麼，猝死前，有哪些表現呢？1、經常昏倒。如果患者本來心臟就不好，突然出現經常昏倒的話，就是猝死的重要前兆。很多昏倒，都是因為心跳減慢或驟停，導致腦供血不足引起的。大部分昏倒患者自己能恢復，但如果不能恢復，就很容易猝死。所以，如果患者經常出現不明原因的昏厥，那就必須儘快查明原因，避免猝死。
2、經常無緣無故感覺很疲勞，很累。例如，有的患者沒有激烈運動，睡眠時間也足夠，但卻經常出現極度的疲勞，甚至出現焦慮和半夜驚醒，者必須警惕猝死。因為這些症狀，表明患者很可能患上了心肌病，這是猝死的重要誘因。
3、患者最近突然頻繁出現胸悶，或者原本能控制的胸悶，症狀最近加重很多。如果經常活動後胸悶，休息後緩解，則可能是冠心病。但假如胸悶經常突然加重，則代表心血管斑塊不穩定，這樣斑塊一旦破裂，就容易引發心梗、危及生命。
4、頻繁心慌所謂心慌，就是總感覺到心臟像敲鼓一樣搏動。或者是有時候跳得快有時候跳得慢。偶爾的心慌是正常的，但長期多次心慌，就可能是房顫，一旦房顫進展為室顫，可導致患者在很多時間內猝死。所以心慌不可大意。
5、經常出現眼前發黑和單側、雙側肢體麻木。這些症狀，代表患者的腦血管可能出了問題，很多腦卒中患者，都是長期的冠心病老病號。這樣在卒中發病時，很可能引發血壓急劇升高，進而衝擊心臟，誘發心梗。高血壓患者尤為需要注意。6、出現不明原因的疼痛。很多人認為胸部劇烈、壓榨疼痛才是心梗。其實，心梗表現形式多種多樣，肩膀、下巴、喉嚨、牙齒等部位的疼痛，都可能是心梗的表現。所以，如果長期冠心病患者，出現了這些部位的疼痛，必須抓緊去醫院檢查。
學3招，將風險阻隔門外1、增加膳食纖維攝入
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物，糖果等甜食要少吃。
2、預防超重和肥胖
有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。
3、低鹽飲食
湖南和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”
想遠離過勞死，請做到下面6點1、及時察覺壓力訊號
當壓力過大時，身體會有一些特定的訊號，如偏頭痛、胃痛、心悸等。
2、經常反省自己
每天定時問自己一些問題，現在天的工作節奏是否太快？是不是覺得累垮了？一旦發現問題要儘快調整。
3、把握“8小時以外”生活
不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、培養自己的愛好、參加社交活動都容易使人放鬆。
4、擠時間鍛鍊
即便你無法做到每週三次、每次半小時的鍛鍊強度，你也可以每月少開一天車、不坐電梯改爬樓梯、空閒時伸伸懶腰，也比一直坐著好。
5、提前10分鐘
上班或赴約時，請提前10分鐘出發，緊張的情緒會給人造成巨大壓力上述這些要求如何全部做到，雖然不能完全排除猝死風險，但我們可以將危險係數降到最低，達到另一種意義上的安全。
6、規律生活有心腦血管的患者在生活當中要有一定的自律性：控制情緒：不能有較大的情緒波動，過喜過悲均不可取。規律飲食：不能暴飲暴食，可一頓少食，一天多餐，遵循低脂、低糖、少鹽的飲食習慣。合理運動：不能有超負荷的體力勞動，但是也不能不運動。
上述這些要求如何全部做到，雖然不能完全排除猝死風險，但我們可以將危險係數降到最低，達到另一種意義上的安全。