眾所周知，微博前幾日又一次癱了。

這一次，不是誰誰誰官宣結婚、離婚或出軌了，而是一個讓人無比痛惜的訊息：繼南韓女星崔雪莉，自殺離世了後，那個曾經說要帶著雪梨那份努力活下去的女孩—具荷拉也走了……

具荷拉在一天前發了最後一條ins：“晚安”

令人心疼的是，她跟雪莉一樣，患有嚴重的抑鬱症。

在中國，目前約有5400萬人確診抑鬱症，發病率大約為4%，而在一二線城市這一數字更是上升到了10%～15%左右，已與發達國家統計結果相近。

自殺，已經成為中國15歲到34歲的青壯年人群的首位死因，而在這些自殺的人群中，患抑鬱症的佔了60%～70%。

世界衛生組織預測：到 2020 年，它將成為僅次於心臟病的人類第 2 大疾病。然而，抑鬱症患者的實際就診概率，不超過1/3。即便治癒，複發率也高達75%～80% 。

從2003年的張國榮到2016年的喬任樑，從雪梨到具荷拉，抑鬱症造成的悲劇，還在無數的人身上上演。

最可怕的是，時至今日，仍舊有無數被抑鬱困擾的人。

一個人孤島，要走出去

知乎上有一句話：“所有人都是一座孤島，別人進不去你也出不來。”

這大概就是抑鬱症最真實的心理病根了。

抑鬱症影響患者的情緒與行為，本質上就是潛意識層面上無法認知、評估自我與感恩。

想要作出改變，光靠意識層面的想法是沒有太大作用的，我們必須改變潛意識層面的思維，才有可能實現自己想要的改變。

這裡我們要藉助一個影響和改變我們的潛意識，那就是自我心理暗示（Self-suggestion）。

假如我們能夠在一開始的時候，在自我心理暗示上主動為自己創造一些積極美好的體驗，那麼接下來的一天豈不是都能因此而受益？

騎行就是其中一種。

釋放多巴胺，選騎行

研究發現，當人們遇到情緒困擾的時候，如果能夠多接觸大自然或者多傾訴他人，就能在很大程度上幫助調節情緒，讓自己感覺好很多。這實際上就是騎行的意義和價值。

騎行不僅對心臟有益，而且對心理也有很多好處。定期鍛鍊很適合飽受抑鬱症困擾的人們，定期鍛鍊流汗能夠調節腦化學，釋放原始衝動，讓大腦自動產生多巴胺，恢復健康開心的生活。

多巴胺是下丘腦和腦垂體腺中的一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，有傳遞興奮和開心資訊的作用。記住這個關鍵詞——“傳遞”，將興奮及開心的資訊傳遞。

舉個例子，運動後你覺得開心，而大腦為了再次獲得這種舒適的情感體驗會促發你進行下一次的活動，又或者說，有人在香菸中感受愉悅，那麼它反覆的行為後就很容產生上癮。

嚴謹來講，運動中，的確會在一定時間後分泌多巴胺，不過要過了那個臨界點才會有。專家表明，每週騎行5次，每天騎行30分鐘，燃燒300到700卡路里就能夠分泌足夠多的多巴胺，會越發年輕有活力。

另外我們發現，定期騎行的人比久坐不動的同事頭腦更加靈活、清晰，這不僅是一種心理錯覺，更多是一種心理暗示，它能夠讓你快速進入到積極狀態中去。所以，越來越多人把單車當做上下班的代步工具，也成為了現在肥宅們首選的出行方式。

首選DAHON摺疊單車

當你喜歡上這種運動方式，找到了內心棲息的地方，那麼所有你騎過的路，看過的風景，見過的人，切身的感受，它們從來不會欺騙你，它們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。

是的，你現在已經把自己調整到最佳的自我狀態了，保持這種狀態，然後走出，去征服這一天，不要讓今天的自己留下任何遺憾。

最後，希望有更多人能夠了解並正確看待抑鬱症，不論是騎行、滑雪、跑步，射箭，只要是能讓自己開心的方式，都去試一試，興許就能避免很多的不幸。

不知道，今天這篇關於“騎行”的文章是否給你帶來了一些新的感悟和想法。如果生活是一次旅程，你打算第一站設在哪裡呢？如果說我們每個人身邊都有一個不開心的人，你會希望自己一個人前行還是結伴？歡迎在留言區分享你的創意和想法……