在平常的生活中，不單是男性朋友會出現腎虛的症狀，就連很多女性朋友也會被腎虛的症狀所困擾。為了令自己的身體更加健康，在平常的生活中一定要注意補腎。健康、美麗的女人從擁有一顆健康的腎開始。如果女人出現腎氣不足，就會導致手腳冰涼、精力不足、脫髮掉髮、煩躁、鬱悶等症狀，特別是容易表現在臉上，對女人的精神和身體都有不好的影響。所以女人補腎也很重要，在日常生活中要怎樣進行補腎呢?

1、要保證充足的睡眠。夜裡的11點到1點是膽經執行的時間,但此時正是天地之間能量交換,生子水的時候。這個子水,翻譯成現在的語言,我們可以勉強稱其為能量,對人體的健康非常有益。女性朋友長期熬夜會導致子水丟失,長期在子時不睡的話,人就不會得到天地賦予我們的能量,氣血不能鼓盪充盈,是健康與美容的大敵。

2、,要學會控制自己的情緒。不要動不動就發脾氣、生氣,尤其是月經期間,由於情緒低落,會導致女人無緣無故地發脾氣,此時一定要學會控制,否則對於生理、心理影響很壞,於己於人都沒有好處。

3、女性朋友在生活中要少進寒涼的食物,不要盲目服用保健品,一定要保持每個月月經的通暢。女性朋友只有月經通暢才能保證體內淤血的減少或不發生。

女性體內如果有了淤血,會引起面部色素沉著、蝴蝶斑及子宮肌瘤、卵巢囊腫等一系列疾病或症狀。所以女人一定要保證每個月的月經通暢,只有月月通,才能天天漂亮。

4、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

5、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過於沉重，懂得給自己好的減壓發洩方式。

另外，在飲食方面多吃一些核桃仁、枸杞子、如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等，也可以多吃一些海產食物。少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排洩，而且辛辣是燥裂性食物，不利於我們身體的健康。