相信糖友們都清楚，糖尿病是終身性的疾病，在管理病情的過程中對自身的要求也極為嚴格的；平時不敢大吃大喝，也要及時運動，按時吃藥，稍有不慎血糖就會升高。涉及了生活的方方面面，會覺得非常麻煩。其中，這4個習慣更是容易加重糖尿病，糖友改掉一個身體健康多幾年，還可以保持血糖平穩！

01喝酒

說起喝酒，很多糖友都戒不了，甚至存有僥倖的心理，只是喝一點而已影響不是很大的，殊不知，今天喝一點、明天喝一點，病情就是這樣積累加重的，糖友老周就是這樣的案例，老周是一個企業的負責人，應酬多，也想著每天小喝一口沒有事，前幾天就因喝了一小杯的白酒回家一測血糖飆升到26，把自己嚇壞了，自己吃藥花了一個月時間才把血糖降到12，就下定決心戒酒。

酒除了傷肝之外，也損害胰腺，飲酒過度容易導致低血糖而昏迷的。特別是還在口服二甲雙胍的糖友，喝酒容易造成乳酸性中毒的。為了您的健康，非藥物控糖君建議您不要喝酒，可以以茶代替。

02不良情緒

中國工程院院士鍾南山曾說：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”情緒、心理疾病危及健康、引起死亡比普通人要高得多，所以說，一半的慢性病來自心理病，特別是糖尿病，更是與心理、情緒息息相關。現代醫學研究認為，心理壓力、情緒波動可誘發和加重糖尿病。

當糖友遇到不開心、心理不舒服時，也可從以下2點改善：① 一笑解千愁，多回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻；② 喝杯溫開水平穩心情，而且水能促進體內遊離脂肪酸排出，減小身體毒害。

03經常在外面聚餐，吃大排檔

很多糖友應酬多，或者是來不及煮飯，就會選擇去大排檔、外面聚餐，而外面聚餐的飲食品質是無法保證的，使用的油、放的調味料以及食材都是無法保證的，容易不小心吃到升糖的食物，導致血糖水平失控。

建議糖友掌握在外就餐技巧， 明智地點菜、用餐。糖友要知道如何去選擇食物，應該吃多少食物；其次，就是減少在外就餐次數，每週在外就餐次數不超過3次。

04不測血糖

在接觸的糖友中，10個有8個是不愛測血糖的，一個是覺得麻煩，還有就是怕手指痛，再有就是意識不到血糖波動的危險；平時吃藥都是憑感覺吃的，飲食也是，不知道那些對血糖威脅大，其實這些都是不測血糖的後果，這對於糖友的血糖健康管理是極其不利的。

建議糖友監測空腹血糖，三餐後血糖，睡前血糖，很多高血糖症狀和併發症的原因，是前期不重視，血糖太高導致併發症，還是用藥量不合適，導致低血糖，血糖波動大導致併發症，自身一定要意識到測血糖的重要性。

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