一般在門診醫生能和每個患者溝通的時間比較短，所以很難說的詳細，很多患者對於這休息三個月可能有很多疑惑。對於腰椎間盤突出的病人，醫生都會建議患者休息三個月的時間，但是這個休息往往並不是說一動不動，或者是絕對的臥床休息，那樣將會帶來更多的問題，今天我們就來聊一聊為什麼建議腰突的患者休息三個月？應該怎樣休息？

首先如果醫生建議患者因為腰間盤突出症休息三個月的話，說明患者的腰椎間盤突出不是特別的嚴重，沒有達到必須要手術的程度，這是值得慶幸的。而為什麼醫生建議是三個月，不是4個月或者是兩個月呢，因為有專門的研究顯示腰椎間盤突出症誘發的疼痛、下肢放射痛等症狀是有緩解傾向的，這個時間往往是三個月。

那麼這三個月休息的時間，是儘量少活動，或者是絕對臥床嗎？

如果是長時間的不活動或者是絕對的臥床，會導致腰椎患者周邊的肌肉出現肌肉萎縮。肌肉萎縮以後會導致腰椎的不穩定，反而會加重腰椎間盤突出患者的症狀，這是非常不可取的。而且長時間的減少活動也會導致患者心肺功能的下降，對於患者的恢復也沒有什麼好處。那麼作為腰突的患者應該怎麼休息呢？

●急性期如何休息：在腰突發病的早期患者腰部疼痛比較明顯，有的患者會出現明顯的下肢放射樣的疼痛，部分患者還會有電擊樣以及燒灼樣的痛感，有時患者咳嗽一下都會有明顯的症狀加重，那麼此時進行過度活動肯定是不可取的。那麼在這個階段，往往建議患者適當的休息，比如上廁所這些日常活動是可以進行的，但是儘量要帶一個腰圍或者是有他人的攙扶。在急性期如果疼痛比較明顯，也可以口服或者是外用一些非甾體抗炎鎮痛藥幫助減輕症狀，可以諮詢醫生進行鍼灸、牽引或者是手法治療來幫助自己減輕症狀。在這段時間往往我們建議患者在休息的時候要採取平臥位或者是側臥位，儘量不要扭曲自己的腰椎，加重腰部神經受到的刺激。

睡眠的時候，如果喜歡平臥，並且平臥並不會誘發疼痛加重的話，可以在下肢墊一個軟一點的墊子，這樣可以減輕腰部承受的壓力。

除了日常的活動以外，如果患者能夠適當的活動，那麼也可以進行一些在床上的康復鍛鍊，比如下圖這兩個動作就可以緩解坐骨神經痛，神經受到的刺激，堅持系統的科學的康復鍛鍊，也可以很好的幫助患者減輕症狀。

因為每個人具體腰間盤突出的病情是不同的，即使是同一個位置的腰椎間盤突出，每個人表現出來的症狀也不是相同的，所以急性期對於每個人來講並不是固定的。如果患者經過醫生的治療以及自己的康復鍛鍊症狀慢慢有了明顯的減輕，可以適當的下地活動了，坐一會兒也不會明顯的導致腰部疼痛，用力咳嗽的時候也不會出現下肢的放射症狀，那麼急性期有可能過去了。

●慢慢進入緩解期的時候，以前的治療往往就不是特別關鍵了，科學的休息與科學的康復鍛鍊就顯得比較重要了。

其實這段時間往往是最重要的一個時期，為什麼呢？因為當一個患者的症狀有了緩解以後，他對於自身的保護也會明顯的下降，以往能注意的細節往往不再注意了，以往能做的康復鍛鍊往往就不再做了，所謂好了傷疤忘了疼就是這個道理。如果在症狀慢慢進入緩解期的時候，由於不注意導致了症狀出現反覆，那麼將大大的延長恢復的時間，一旦出現這種情況，那麼以前急性期遭的罪、花的錢、耽誤的時間就全前功盡棄了，所以這段時間更是要好好的科學的休息以及科學的康復鍛鍊。

在患者症狀恢復的這段時間，如果是從事要求體力不是很高，強度不是很大，而且久坐時間不是很長的工作，是可以慢慢的恢復到工作崗位中去的。這個要根據每個人職業的不同來決定。舉個例子：如果平時從事的是重體力勞動、超市收銀員或者是長時間開車的司機工作，那麼就不建議回到工作崗位當中去。如果平時從事的工作強度要求不是特別大，在單位工作1~2個左右小時的時間就能夠完成大部分的工作，那麼可以嘗試回到工作崗位。

司機行業久坐容易出現腰椎問題 出現腰椎問題也建議好好休息

在這段時間康復鍛鍊也往往顯得更加重要，大家要明確康復鍛鍊和平時的日常工作是完全不一樣的，專門的康復鍛鍊，目的就是為了拉伸有問題的腰椎、強化腰椎周邊的肌肉、促進腰椎周邊的血液迴圈，更好的幫助腰突的患者恢復症狀。以下呢，就是一些適合在腰椎間盤突出緩解期進行的康復鍛鍊，每一個動作建議做3~10次左右為一組，每天做2~3組，可以很好的輔助患者儘快的恢復到日常生活當中去，但是謝醫生也要在這裡給大家強調一下，如果某一個動作誘發明顯的疼痛加重或者是腰部的不適及時停止，不要強求。切記康復鍛鍊與腰間盤突出患者的恢復都是一個慢功夫，不可能一蹴而就，需要慢慢來，慢慢去嘗試，當然，如果您的身邊有專業的康復師或者是康復治療師指導訓練起來將會事半功倍，而且會更安全。

在恢復期儘量也要注意休息，不要過度勞累，如果覺得某一天康復鍛鍊或者是日常工作以後，明顯的覺得疲勞，很難以恢復，說明休息不夠，那麼要休息一天，完全可以不康復，單純的休息就可以，千萬莫強求！另外在恢復期更是要注意日常生活當中的細節，比如坐著的時候要在腰部放一個腰墊子，這樣可以更好的維持腰椎的曲度。另外也要注意儘量不要快速的彎腰撿東西，不要嘗試搬重物或者是雙手拎比較重的物品，都有可能導致症狀的加重。

總結

之所以醫生建議有腰椎間盤突出的患者休息三個月的時間，是有科學道理的，因為腰椎間盤突出誘發的症狀，往往要通過三個月左右的時間才能緩解，當然症狀比較輕的患者恢復的會比較快。

在這三個月的時間內，急性期要以適度的休息為主，簡單的康復鍛鍊補助恢復就可以了，但是在恢復期的時候不僅要注意適度的休息，還要注意加強相應的康復鍛鍊，來強化腰椎周邊的肌肉，還要通過拉伸放鬆因腰突導致緊張的神經、軟組織和韌帶，這樣相輔相成才能更好的幫助患者恢復。另外在恢復期的時候，如果工作強度不是特別大，對工作要求的時間也不是特別長，那麼可以適當的回到日常工作當中去，畢竟我們還要生存。但是如果是重體力勞動或者是需要久坐的工作，比如司機，那麼就還是以休息和康復鍛鍊為主，儘量不要再刺激剛剛恢復的腰椎間盤和神經了。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。