眼下已經正式進入冬季，不僅天氣轉涼，有些人的情緒也經常陰晴不定、鬱鬱寡歡。調查顯示，約高達38%的抑鬱症患者會在秋冬季抑鬱發作，冬季的自殺率也是全年中最高的。那麼，哪些人是高發人群？如何接受正確的治療呢？人們又該如何調節自己的心情呢？

冬季抑鬱症又稱季節性情緒紊亂症，“季節性情緒失調症”（SAD），是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱症效應。冬季抑鬱典型的表現，情緒低落、興趣或愉快感喪失、精力不濟或產生疲勞感。同時可伴有自我評價降低；對前途感到悲觀絕望、有自傷自殺的觀念或行為。持續時間至少為兩週。值得注意的是，冬季抑鬱還會伴有睡眠增多、食慾增強及體重增加等症狀，出現這些症狀對於診斷冬季抑鬱有較高的參考價值。

冬季抑鬱患者易集中在5類人群中：

1.性格敏感多疑、內向、不善於傾訴者。

2.工作壓力大的“上班族”。

3.更年期女性、孕產婦或老年人、部分學齡期兒童。

4.剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。

5.常年在室內工作並且體質較弱，及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

請大家要細心關注到以上五類人群，出現睡眠增多、精力不濟、食慾增強、情緒低落、悲觀絕望等症狀即是冬季抑鬱症。

有人問，那既然冬季抑鬱症，過了冬季季節，憂鬱情緒自然會自動消失，也不會患有抑鬱症了。

其實，冬季抑鬱症並不是過了秋冬季節抑鬱症會自動有好轉，反而時間越拖憂鬱情緒會更加嚴重，在出現這些症狀的時候，持續時間兩週以上就屬於抑鬱症疾病了，嚴重者會出現，自傷輕生等行為。據統計，輕生人群中患有抑鬱症的人佔63%。因此，做到早發現，早治療，早康復。

從中醫上講，抑鬱症是肝溼疏邪、脾是運化、心身失常、臟腑陰陽、氣血失調而成，專家強調，日常要多與人溝通交流，積極參加體育鍛煉、合理搭配膳食、多食刺激分泌多巴胺的食物，如香蕉等。

溫馨提示：家屬對於抑鬱症患者，要多關心、有耐心、有愛心、多陪伴；對於抑鬱症患者本人，要多向朋友適度傾訴，內向者可以用寫日記的方式來傾訴。最重要的一點是及時去正規醫院接受治療。