冬天馬路上很多年輕女孩子不怕冷，穿著裙子，由此容易造成她腰腿痛。年紀大的老人不注意給身體保暖的話，更可能會腰腿痛。那寒冷冬季如何防護好腰腿？專家指出，冬春季正是腰腿疼痛的高發季節，養生別忘防護好腰腿，需要從兩方面入手，一是注意保暖，二是重視預防，重在擺正“姿勢”。

重視預防，重在擺正“姿勢”

要從年輕時候開始，就要向保護眼睛一樣保護我們的脊椎。因為脊椎的支撐作用要維持你一輩子，如果年輕的時候受了嚴重的損傷或者是強體力的勞動，年紀大了腰腿痛是不可避免的。所以平時要注意我們的姿勢，注意我們的生活習慣，注意我們的勞動強度，保護我們的脊椎，特別是要保護我們的腰椎。

第二個要鍛鍊身體腰背肌，如果腰背肌鍛鍊得很堅強，那我們的腰椎就很穩定了。

第三個要避免一些旋轉活動。

第四肥胖不好，腰椎的應力很大，而且還有剪力。

怎麼鍛鍊腰肌？

早上起床鍛鍊十下，晚上鍛鍊十下，這樣輕度的腰椎疼痛就可以緩解。還有坐的姿勢，要到靠背上。然後我們站的時候，也要有正常的姿勢。比

如說抱小孩，最好是背，長時間抱對腰椎影響很大的。還有在家裡用吸塵器，杆子要長一點，不要彎腰很厲害。還有睡覺的姿勢，最好是睡比較硬一點的席夢思，很軟的對腰椎不好。

如果確定了腰椎疾病要趕快治療，不然有可能造成無法行走的後果。